Жінки, які мріють схуднути, повинні скоротити калораж раціону і включити в нього продукти, що запускають метаболізм. У цьому може допомогти кефір з сухофруктами.
Для того, щоб мати хороший обмін речовин, потрібно харчуватися дробно: 5-6 разів на день. Два з цих прийомів їжі точно можна замінити на кефір з сухофруктами. Це може бути полуденок і ланч, один між сніданком і обідом, другий після обіду.
Користь сухофруктів
Основа: молочнокислий напій. Не обов’язково брати кефір, можна і натуральний йогурт без добавок. Головне, щоб в ньому були молочнокислі бактерії. За складом вони дуже схожі на пробіотики, клас мікроорганізмів і речовин мікробного походження, що виробляються організмом людини.
Коли метаболізм не порушений, вони присутні в мікрофлорі кишечника в належній кількості. Ну а коли з ним проблеми, кефір допомагає їх вирішити.
Якщо додати до кефіру сухофрукти, вийде поживна суміш бактерій і клітковини, яка необхідна для налагодження хорошою перистальтики кишечника.
Кефір з курагою. Сушені абрикоси допомагають при лікуванні серцево-судинних хвороб, анемії, хвороб шлунково-кишкового тракту, також корисні для очей. Курага багата вітаміном А, без якого неможливе нормальне функціонування людського організму.
Чорнослив з кефіром. В чорносливі багато ретинолу, аскорбінової, нікотинової та фолієвої кислоти, альфа-токоферолу і холіну. Та таких мікроелементів, як фосфор, магній і калій. Сухофрукт корисний при запорі, авітамінозі, проблеми з роботою нервової системи.
Чорнослив володіє тонізуючими властивостями, відновлює знижену працездатність. Завдяки наявності антиоксидантних сполук, здатний покращувати стан шкіри.
Крім того, чорнослив ефективний на ранніх стадіях серцево-судинних захворювань. Він сприяє нормалізації тиску, покращує обмін речовин в організмі і роботу шлунково-кишкового тракту.
Кефір з інжиром. Сухофрукт використовують у медицині як засіб проти розвитку онкологічних захворювань, а також для поліпшення діяльності щитовидної залози. В інжирі міститься величезна кількість мікроелементів: мідь, залізо, магній, кальцій, калій, а також вітаміни А, Ст. Також в ньому присутній фермент фіцин, який знижує згортання крові і розсмоктує судинні тромби.
Родзинки з кефіром. Ізюм корисний для поліпшення зору, при позбавленні від непрохідності кишечнику, для запобігання захворювань нервової системи, лікування анемії, контролю за вагою шляхом зниження рівня поганого холестерину. У ньому багато заліза, бору, вітаміну В, калция, бета-каротину, фенольних сполук.
Користь сухофруктів для організму величезна. Але вживати їх потрібно в помірній кількості, так як вони калорійні. Щоб отримати потрібний ефект, достатньо однієї жмені або однієї склянки за раз.
Також величезна користь компоту із сухофруктів для організму. Компот може бути актуальним для тих, у кого є непереносимість молочних і кисломолочних продуктів.
Більше про те, як харчуватися, щоб схуднути, читай у наших наступних статтях. Переходь по посиланнях.
