Не хворіти навесні! 8 способів, щоб уберегти себе від застуди

89

Зима — це період «карантинів» в школа і садах, коли кожен з нас ризикує захворіти або простудитися. Однак імовірність злягти з температурою є і навесні. Що робити, щоб цього уникнути?

Частіше мийте руки
Лікарі рекомендують робити це протягом мінімум 20 секунд: за цей час можна встигнути двічі проспівати «З днем народження тебе!» Обов’язково мийте долоні, пальці і кисті. Якщо поблизу немає мила, скористайтесь санитайзером або вологою серветкою.
Не чіпайте руками обличчя
Багато мікроорганізми не заподіють шкоди, якщо знаходяться на шкірі рук, але, потрапляючи в ніс або рот, сприяють поширенню хвороб. Не підпирайте руками підборіддя і не чіпайте особа, не вимивши попередньо руки.
Більше спіть
Цей універсальний рада дуже допомагає імунітету і роботі організму в цілому. Бажано спати не менше 7 годин на добу.
Менше зустрічайтеся з людьми
Якщо у вас є можливість працювати не у величезному відкритому офісі, відвідувати торгові центри, коли там мало людей, робіть це. Крім того, рекомендується замінити поцілунки і рукостискання обіймами.
Не чіпайте загальні речі
Під цією рекомендацією розуміється поїдання горіхів і печива із загальної посуду, користування дверними ручками і ліфтом (тримайте напоготові серветку) і інші дрібниці, на які зазвичай ніхто не звертає уваги, але в сезон застуд все ж варто.
Їжте вітамін D
Зазвичай говорять про вітамін С, він теж корисний, але брак саме цього робить організм більш схильним до вірусних інфекцій.
Переодягайтесь будинку
І переодевайте дітей, які приходять з садка і школи. Стежте, щоб рюкзаки і сумки не валялися на підлозі або на кухонному столі: на них багато бактерій.
Носіть маску
Так, це не самий естетичний варіант, але в період епідемії дуже корисний!