Що б таке з’їсти, щоб схуднути: 10 корисних і дієтичних смаколиків

32

Багато хто мріє про красиву фігуру, але не можуть взяти себе в руки і, нарешті, відмовитися від усіх цих шоколадок, солодощів, булочок та інших ласощів. Але хто каже, що вам потрібно ставити на смачній їжі хрест? є багато простих, цікавих і абсолютно нешкідливих для фігури ласощів, якими легко можна замінити звичні нам висококалорійні закуски і десерти.

Чим замінити борошняне

Саме борошняні вироби найчастіше стають причиною появи зайвої ваги. А щоб уникнути цього достатньо замінити борошно на манку або вівсяні пластівці.за допомогою цих простих інгредієнтів можна приготувати найрізноманітніші пп-десерти. Наприклад, ви можете спекти вівсяне печиво без цукру. Для це перетріть в блендері 100 грам вівсяних пластівців, додайте до них 1 банан або 100 грам сиру, ложечку меду і сухофрукти за смаком. З отриманої маси сформуйте печиво і викладіть на пергамент. Запікайте в духовці при температурі 160 градусів близько 20 хвилин.

Чим замінити цукерки

Тяга до солодкого переслідує багатьох з нас протягом усього життя, тому протистояти їй практично марно. Зате в наших силах задовольнити потреби організму і не нашкодити своїй фігурі, замінивши магазинні солодощі саморобними. Відмінний варіант цукерок для десерту можна приготувати наступним чином: змішайте подрібнені волоські горіхи, лимонну цедру, курагу, мед, трошки імбиру і крапельку коньяку. Сформуйте “трюфелі” і обваляйте їх в кокосовій стружці. Десерт готовий!

Чим замінити пироженки і тортики

Відмінний варіант домашнього ласощі, який до того ж дуже багатий білками! 400 грам сиру, змішати з одним натертим яблуком (персиком, бананом, грушею і так далі), додати до маси два яйця. Ще раз все гарненько перемішати і відправити в духовку на 10-15 хвилин або в мікрохвильовку на максимальну потужність на 5 хвилин. В результаті у вас вийде смачна сирна маса, яка за смаком нічим не поступається покупним тістечком і тортів.

Чим замінити гамбургери з хот-догами

Крім ласунів, є ще одна категорія людей-ті, хто без розуму від фастфуду. Чи не втомимося повторювати, що така їжа не несе ніякої користі для організму, а ось її аналог, який ми хочемо вам запропонувати, зовсім навпаки. Звичайно ж, мова йде про лаваші з найрізноманітнішими начинками: сир, помідори, огірки, перець, слабосолона рибка, сир зелень… Тут все залежить від вашої фантазії!

Чим замінити ковбасу

Ще одна слабкість всіх початківців пп-шників-ковбаса, сосиски, сардельки і все, що з цим пов’язано. Як альтернативу цим “делікатесам” пропонуємо вам спробувати запечене м’ясо, яке легко можна приготувати самостійно. Для цього візьміть шматок хорошою вирізки, посоліть, поперчіть, додайте спеції за смаком, викладіть на фольгу. Поруч розкладіть шматочки фруктів-будь-яких, це потрібно для запаху. Запікайте в духовці при температурі 220 градусів від 1 до декількох годин (час залежить від розмірів шматка). Перевірити готовність можна, проколів м’ясо шпажкою: тече «рожева водичка» – продовжуйте запікати, шпажка суха – діставайте і насолоджуйтеся неповторним смаком.

Чим замінити колу

Цей варіант може сподобатися не всім, але все ж варто спробувати. Йдеться про солодкий квас з житнього хліба, без барвників, ароматизаторів і консервантів! натуральний продукт! щоб приготувати його, зробіть з 1 кг хліба сухарики, викладіть в каструлю і залийте окропом, залишивши на 3-4 години. Потім додайте сюди ж 8-10 літрів води, склянку цукру, 25 г дріжджів, родзинок і м’яти. Коли квас побродить, процідіть його через марлю і розлийте по пляшках. Через 2-3 дні у вас буде море смачного шипучого напою, в якому не розчиняються внутрішні органи.

Чим замінити майонез в салаті

Практично жодне свято не обходиться без салатів … Салатів з майонезом. Але це не привід скасовувати всі урочистості і сидіти, сховавшись в кутку і тихо похрустивая капусткою. Спокійно наробіть улюблених салатів, але замініть майонез на йогурт! приготувати його можна вдома і навіть без спеціальної йогуртниці: нагрійте молоко до 40 градусів, змішайте з закваскою, вилийте в термос і залиште до ранку в теплому місці.

Чим замінити чіпси

Якщо ви дуже любите чимось похрумтіти під час перегляду серіалу, замініть чіпси і сухарики на корисні снеки. Це можуть бути гарбузове насіння, горіхи без солі, сушені яблука або навіть саморобні чіпси. Щоб приготувати, наріжте тоненько картоплю, промийте водою, трошки підсолити і відправте в мікрохвильовку на тарілочку, покриту папером для випічки. Коли з’явиться золотиста скоринка-виймайте!

Чим замінити картоплю-фрі

І навіть це завдання можна вирішити, включивши кмітливість! адже необов’язково смажити картоплю в літрах канцерогенного масла. Спробуйте дрібно порізати картоплю, вмочити його в яйця і викласти на пергамент так, щоб часточки не торкалися один одного.

Чим замінити каву

Не уявляєте свій ранок без чашечки кави? а що якщо провести невеликий експеримент і замінити його на мате. На відміну від кави чай мате бадьорить цілих шість годин і допомагає налагодити обмін речовин! бадьорість і хороше самопочуття на весь день гарантовані. Також є багато інших смачних, тонізуючих напоїв, корисних для організму, наприклад, пуер, імбирний чай з лимоном і медом, чай масала, безалкогольний глінтвейн. Всі вони готуються дуже просто і швидко, рецепти можна знайти в інтернеті.

А любителі солодкого можуть побалувати себе какао. Кофеїну в ньому зовсім небагато, зате корисних вітамінів і мінералів вистачає з головою!