Comment arrêter le binge-watching #Netflix : 7 conseils pratiques pour se débarrasser de cette habitude
Il était quatre heures du matin et des gouttes de pluie tombaient sur la fenêtre. Vous êtes dans un profond coma Netflix, regardant un écran noir, pour vous rendre compte que dans quatre heures, vous devrez vous lever et aller travailler. C’est là que commence la gueule de bois. Pas à cause de l’alcool, mais parce que je passais beaucoup de temps sur les services de streaming.
Le binge-watching est le passe-temps favori des Américains. Très confortable. C’est facile. C’est aussi un piège. Si vous avez l’impression d’avoir touché le fond avec votre dépendance au streaming, il est temps de reprendre vos habitudes médiatiques. De cette façon, vous pouvez revenir sur la bonne voie sans vous arrêter complètement.
Prenez votre temps et profitez du spectacle
Il y a une étrange ironie dans la consommation plus rapide des médias. Une étude publiée dans le Journal of Consumer Research a révélé que la vitesse tue le plaisir. Si vous regardez les épisodes en même temps, votre cerveau va s’ennuyer. Vous passez à côté des subtilités subtiles qui font la grandeur d’un spectacle. C’est comme manger trop de votre pizza préférée. Après tout, ce ne sont que de la graisse et de la pâte.
Essayez ceci. N’hésitez pas à rejoindre le spectacle. Rassemblons les personnages. Augmentez les attentes. Forcez une pause entre les épisodes et la théorie commence. Vous participez à l’intrigue au lieu de simplement la consommer. L’absence fait sombrer le cœur. Considérez la collection actuelle comme des attractifs qui ont besoin d’espace, plutôt que comme des collations que vous pouvez inhaler en même temps.
Arrêter « Observation du nettoyage »
Avez-vous déjà eu l’impression de devoir regarder une émission parce que d’autres personnes en parlent ? Vous n’aimez pas ça non plus. Mais cela semble être une nécessité culturelle. Perception purificatrice. C’est une perte de vie.
Les gens admirent la persévérance. Ils vous admirent pour avoir terminé ce que vous avez commencé. Mais il n’y a rien de génial à passer des heures à lire du contenu désagréable juste pour cocher une zone de liste. Arrêtez de regarder des émissions aussi ennuyeuses. Passez votre temps à faire des choses qui vous satisfont vraiment. Tuer une conspiration maléfique simplement en disant que vous l’avez fait n’est pas une victoire. C’est de l’autodestruction.
Utiliser le saut de graphique comme point final
Les auteurs des émissions sont rusés. Les premiers épisodes sont conçus pour vous garder accro. C’est alors que l’excitation commence. Il est difficile de résister quand on peut regarder une saison entière et interminable de « What Happens Next ? » en une seule séance.
Mais si vous faites attention à la structure, vous pouvez prédire le rythme. La performance a ses hauts et ses bas. Quand vous sentez que la couche ralentit, quand vous constatez que l’intrigue est au point mort ou que la tension s’est arrêtée, c’est là que vous atterrissez. Arrêtez ici. Laissons l’excitation sensationnelle pour plus tard. Vous n’êtes pas obligé de tout lire en même temps.
Arrêter la lecture automatique
C’est super simple avec Netflix et Hulu. L’épisode suivant démarre automatiquement. Même si vous voulez vous arrêter, la télécommande se trouve de l’autre côté de la pièce. L’inertie a pris le dessus.
Bien sûr, Netflix soulève parfois des questions folles. “Vous regardez toujours ?” Vous cliquez sur “Oui” d’un air de défi. Vous vous sentez comme un adolescent frustré dont la mère ne vous laisse pas tranquille. “Oui, Netflix ! Je regarde toujours Charmed !”
Désactivez la lecture automatique. Avancez dans le jeu. Ce petit frottement est une destruction naturelle. Vous pouvez voir combien vous en prenez. Vous pourriez même arrêter après un épisode. Gage.
Rendre le fitness fou
Regarder l’attaque terroriste de Kiefer Sutherland dans la saison 5/24 ne vous servira à rien. Rester assis pendant six heures n’est pas une activité saine. Combinez les deux.
Faisons-en un jeu. Jack Bauer fait 10 pompes pour chaque meurtre sans provocation. Si votre personnage meurt alors qu’il ignore les conseils, effectuez 20 redressements assis. Les possibilités d’augmenter la motivation sont infinies. Vous pouvez également profiter du théâtre et de l’aérobic.
Fixez des limites strictes
Vous n’êtes pas obligé d’arrêter complètement de tout faire. Il vous suffit d’y aller à votre rythme. Ajuster l’admission.
Définissez une heure d’alarme raisonnable sur votre téléphone. S’il disparaît, coupez-le pendant une journée. Si vous n’êtes pas sûr de l’utilisation d’alertes simples, veuillez contacter le support technique. Il existe des tutoriels sur Internet pour construire un système de limitation TV avec des cartes Arduino. Ou laissez la télécommande dans une autre pièce.
Le but n’est pas de détester la série. Le but est de les contrôler, pas de les laisser vous contrôler. Essayez les étapes ci-dessous. Voyez si vous pouvez traverser l’épisode 3 sans vous évanouir.
Transformez la frénésie alimentaire en un outil productif
Netflix a publié toutes les saisons de sa nouvelle série originale. Soudain, j’en ai l’eau à la bouche. Comme un labrador trouvant un T-bone. C’est l’original. C’est difficile de résister. Et si cette envie n’était pas qu’une faiblesse ? Et si c’était de la monnaie ?
Il n’est pas nécessaire de guérir le cancer. Vous n’êtes pas obligé de gagner le prix Nobel de la paix. Le seuil est plus bas. La lessive est faite. Videz votre boîte de réception. Soumettez une tâche qui vous dérange depuis des semaines. Alors et seulement alors, l’épisode sera débloqué.
Cela transformera votre perte de temps préférée en un système de récompense productif. Cela redéfinit l’habitude. Ce n’est pas de la paresse. C’est un levier. Vous échangez vos efforts contre du divertissement. Une évasion imaginaire porte ses fruits dans le monde réel. Je ne me sens plus coupable. Je n’ai pas perdu de temps. j’ai gagné.
“Utilisez des épisodes inédits de vos émissions préférées pour vous récompenser de vos réalisations dans la vie.”
L’attente est efficace car elle crée de l’anticipation. Si vous êtes en retard, la récompense est encore plus douce. M’asseoir avec une tasse de café ou une collation me fait réaliser que la journée de travail est terminée. Le spectacle est le prix. Ce n’est pas une distraction. accordé.
Cette stratégie est la meilleure pour les émissions qui ont commencé mais pas encore terminées. Gardez la ligne en mouvement. Utilisez-le comme objectif quotidien ou hebdomadaire. Vous voulez voir le prochain chapitre de Jessica Jones ? Complétez votre rapport. Vous voulez en savoir plus sur la prochaine saison de Daredevil ? Nettoyer l’appartement. La connexion est directe. La motivation est concrète.
Il ne s’agit pas là d’une discipline au sens traditionnel du terme. Il s’agit de transformer votre vie en un jeu. Vous êtes un joueur. Les niveaux sont nivelés. La plateforme de streaming est un trophée. Du coup, plier des feuilles n’est plus un problème. J’ai l’impression de progresser.
