Те, як деякі люди зберігають найвищий рівень психічного та фізичного здоров’я до 80-х, 90-х років і далі – це не просто питання удачі. Це зростаюча область наукових досліджень, які показують, що виняткове старіння не є випадковим, а зумовлене складною взаємодією генетики, способу життя та стійкості. Дослідники таких установ, як Чиказький університет, вивчають «столітніх людей» — людей, чиї когнітивні показники не поступаються таким людям на десятиліття молодше — щоб зрозуміти, що робить їх особливими.
Профіль довголіття: більше, ніж просто хороші гени
Дослідницька ініціатива SuperAging визначає довгожителів як людей старше 80 років, пам’ять яких схожа на спогади людей у віці 50-60 років. Це не самопроголошення; це підтверджено суворим когнітивним тестуванням, скануванням мозку та генетичним аналізом. Зараз близько 400 довгожителів беруть участь у дослідженнях по всій Північній Америці.
Чому це важливо? Глобальна тривалість життя зростає. У Великій Британії прогнозують, що хлопчики, народжені в 2023 році, житимуть в середньому до 86,7 років, а дівчата – до 90, причому все більше людей доживають до 100 років. Акцент зміщується від простої тривалості життя до здоров’я — періоду життя, проведеного в доброму здоров’ї. Розуміння того, як довголітні досягають цього, може виявити стратегії для всього населення.
Стовпи виняткового старіння: багатогранний підхід
Дослідження полягає не в пошуку однієї «чарівної кулі», а у визначенні того, як різні фактори взаємодіють один з одним. Ініціатива SuperAging об’єднує дані про структуру мозку, генетику, спосіб життя (дієта, фізичні вправи, соціальні взаємодії) та історію хвороби. Попередні результати показують основні спільні риси:
- Пізнавальна активність : довгожителі активно тренують свій розум, розгадуючи головоломки, навчаючись новим навичкам і підтримуючи соціальні зв’язки. Прикладом цього є 89-річна Лахуана Везерс, яка продовжує відвідувати уроки та розгадувати кросворди.
- Фізична активність : постійний рух, навіть помірний, має вирішальне значення. 91-річний Ральф Реббок залишається активним, досліджуючи генеалогію, гуляючи та складаючи пазли. Іна Колхаас Реверс, 78-річна пауерліфтерка, демонструє, що високоінтенсивні тренування можуть підтримувати виняткову силу та м’язову масу.
- Соціальні зв’язки : міцні стосунки та участь у суспільстві захищають від погіршення когнітивних функцій. Участь Rebbock у Іллінойському музеї Голокосту та групі стипендій пенсіонерів ілюструє це.
- Стійкість і ставлення : позитивний світогляд, рішучість і здатність адаптуватися до змін видаються критичними. Ветерс описує свій підхід як «підрахунок своїх благословень», активний вибір щастя.
Структура мозку: ключова біологічна відмінність
Сканування мозку показує, що мозок довголітніх демонструє мінімальне витончення кори — зовнішнього шару, відповідального за пізнання — порівняно зі звичайними літніми людьми. Їхня передня поясна частина, життєво важлива для уваги та пам’яті, навіть товща, ніж у людей у віці 50-60 років. Це свідчить про біологічну стійкість до вікового зниження когнітивних функцій.
Поза межами генетики: спосіб життя як потужний модифікатор
Незважаючи на те, що генетика відіграє певну роль, спосіб життя є важливим фактором. Ганс Смітс, 78-річний марафонець, демонструє, що десятиліття тренувань на витривалість можуть підтримувати максимальний VO2, який можна порівняти з таким у набагато молодших спортсменів. Дослідники з Маастрихтського університету виявили, що споживання кисню Смітсом було в 75-му процентилі чоловіків у віці 20–29 років.
Майбутнє досліджень довголіття
Мета полягає не лише у дослідженні столітніх людей, а й у перекладі їхніх переваг на методи для широкої громадськості. Дослідники вивчають, як відтворити захисні фактори — від заохочення когнітивної активності до сприяння фізичній активності протягом усього життя — щоб покращити здоров’я кожного.
Виняткове старіння полягає не в уникненні занепаду, а в максимізації стійкості, підтримці залучення та активному формуванні здорового майбутнього, навіть в останні роки життя.
Дослідження, що тривають, показують, що довголіття означає не лише довше життя, а й добре довше. Столітники надають план, як це зробити.
