Hitze tötet den Schlaf. Schlicht und einfach. Wenn der Thermostat steigt, sinkt Ihre Ruhe. Du wachst auf. Du fühlst dich wie Müll.
Warum? Thermoregulierung. Ihr Körper muss abkühlen, um abzudriften und unten zu bleiben. Ein heißer Raum bekämpft diesen Prozess. Es macht es unmöglich, Wärme zu verlieren. Und es wird immer schlimmer.
Der britische Sommer ist kein Scherz. Das Met Office sagt, dass die Wahrscheinlichkeit, Tage mit 40 °C zu erleben, heute im Vergleich zu den 1960er Jahren um das 20-fache höher ist. In den nächsten anderthalb Jahrzehnten wird es eine 50/50-Aufnahme eines weiteren Scorchers geben. Feuchtigkeit hilft auch nicht. Hohe Feuchtigkeit verhindert die Verdunstung von Schweiß. Keine Verdunstung bedeutet keine Kühlung. Nur klebriges Unbehagen.
Vielleicht möchten Sie eine Klimaanlage. Jeder tut es. Aber es ist teuer. Nicht nur zum Kaufen. Laufen. Der Energy Saving Trust beziffert den Strompreis für die meisten Lastschriftkunden auf 26,11 Pence/kWh. Einen Monat lang sieben Stunden pro Nacht eine kleine tragbare Klimaanlage betreiben? Allein für die Leistung sind es 54,83 £. Noch bevor Sie das Gerät kaufen.
Was machen Sie also?
Passive Kühlung. Verhindern Sie von vornherein, dass die Hitze eindringt.
Verhindern Sie, dass die Sonne Ihr Zimmer verbrennt
Der Solargewinn ist der Feind. Sonnenlicht trifft auf Fenster. Wände und Böden nehmen es auf. Sie strahlen es später zurück.
Halten Sie Vorhänge und Jalousien an Süd- oder Westfenstern tagsüber geschlossen. Außenjalousien sind besser. Sie blockieren das Licht, bevor es das Glas überhaupt berührt. Innenjalousien lassen Wärme herein, halten sie aber hinter ihnen fest. Aber immer noch besser als nichts.
Beobachten Sie die Fenster sorgfältig. Wenn es draußen heißer als drinnen ist, halten Sie sie geschlossen. Laden Sie die Wüste nicht ein. Warten Sie bis zum Abend oder frühen Morgen. Dann öffne sie weit. Lassen Sie die kühlere Luft durchströmen. Querlüftung ist wichtig. Luft braucht einen Weg nach draußen. Öffnen Sie nach Möglichkeit die gegenüberliegenden Fenster. Es funktioniert. Es ist kostenlos. Es spart Ihnen den Verstand.
Verwalten Sie die Wärmefallen
Wintergärten werden unerträglich. Überall speichert Glas die Wärme wie ein Gewächshaus. Halten Sie diese belüftet. Schließen Sie die Tür zum Rest des Hauses, wenn der Wintergarten in einen Brennofen verwandelt wird. Reflektierende Folien oder beschattete Dächer helfen.
Lofts sind gleich. Dächer backen. Hitze steigt. Zimmer in der obersten Etage leiden am meisten. Sonnenkollektoren könnten helfen. Sie erzeugen Strom. Sie dienen auch als Schattenspender für die darunter liegende Dachfläche. Offensichtlich gibt es sie nicht in jedem Haus. Aber auch hier hilft Lüften.
Wo schlafen
Die oberen Stockwerke sind Fallen. Nach Süden oder Westen ausgerichtete Schlafzimmer halten die Wärme noch lange nach Sonnenuntergang. Die Hitze bleibt bestehen. Es haftet am Putz.
Geh nach unten. Oder gehen Sie nach Norden. Erdgeschosse bleiben kühler. Nordwände vermeiden direkte Nachmittagssonne. Wenn Sie Ihre Matratze während einer Hitzewelle für ein paar Nächte in den Flur oder ins Wohnzimmer stellen können, tun Sie es. Da geht kein Stolz verloren. Einfach besser schlafen.
Töten Sie Wärmequellen in Innenräumen
Sie heizen Ihr eigenes Haus. Ohne es zu wissen. Öfen. Kochfelder. Wäschetrockner. Geschirrspüler. Sie alle pumpen Wärme in die Luft. Beim Kochen oder Waschen steigt die Luftfeuchtigkeit. Diese Feuchtigkeit macht das Schwitzen weniger effektiv.
Benutzen Sie große Geräte am frühen Morgen oder späten Abend. Lassen Sie beim Kochen oder Duschen die Dunstabzugshaube laufen. Sie saugen feuchte, heiße Luft an. Sie verhindern die Ausbreitung. Die Forschung bestätigt dies. Weniger Feuchtigkeit in der Luft bedeutet, dass Ihr Körper sich richtig abkühlen kann.
Bettwäsche ist wichtig
Dicke Bettdecken gehören zum Winter. Enges Polyester fängt Schweiß ein. Es hält die Wärme auf Ihrer Haut.
Wechseln Sie zu Baumwolle oder Leinen. Diese Stoffe atmen. Sie lassen Feuchtigkeit durch. Sie ermöglichen eine Luftzirkulation. Auch leichte Kleidung hilft. Lockere Passformen lassen die Hautoberfläche atmen. Denken Sie an minimale Schichten.
Setzen Sie Ventilatoren mit Bedacht ein
Ventilatoren senken die Temperatur nicht. Sie bewegen Luft. Bewegte Luft trägt zur Verdunstung von Schweiß bei. Verdunstung kühlt ab. Einfache Physik.
Aber es gibt Grenzen. Bei extremer Hitze bläst ein Ventilator heiße Luft herum. Es könnte dich tatsächlich aufwärmen. Vor allem, wenn Sie dehydriert oder älter sind. Wasser trinken. Schlag dir nicht die ganze Nacht ins Gesicht. Wenn Ihnen schwindelig wird, verwenden Sie den Ventilator nicht mehr. Hören Sie auf Ihren Körper. Normalerweise ist es richtig.
Günstige Tricks, die funktionieren könnten
Eisbeutel. Kühlende Kissen. Blöcke im Gefrierschrank einfrieren. Wickeln Sie sie in ein Tuch. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Haut gefriert oder Ihre Bettwäsche durchnässt wird. Kondenswasser ist ärgerlich. Kälteverbrennungen sind schlimmer.
Es gibt Matratzenauflagen mit Phasenwechselmaterialien. Sie absorbieren Wärme, wenn es zu heiß wird. Sie veröffentlichen es später. Einige funktionieren gut. Einige kosten mehr als die Einheit. Machen Sie Ihre Hausaufgaben.
Es geht um Vorbereitung. Beginnen Sie am Morgen. Blockieren Sie die Sonne. Später lüften. Halten Sie die Luft trocken. Wählen Sie den coolsten Ort. Besser schlafen.
Es gibt keine perfekte Lösung. Nur Schichten zum Schutz vor der Hitze. Sie passen sich an. Oder du leidest.
Amin Al-Habaibeh und Dr. Luke Siena erforschen dieses Thema. Sie werden von Innovate UK, NIHR, der Royal Academy of Engineering und anderen gefördert. Sie gehören verschiedenen Ingenieur- und Designinstitutionen an. Ihre Arbeit konzentriert sich auf den Umgang von Häusern mit Temperatur und Komfort.
