Panas membunuh tidur. Polos dan sederhana. Saat termostat naik, istirahat Anda menurun. Anda bangun. Anda merasa seperti sampah.
Mengapa? Termoregulasi. Tubuh Anda perlu menjadi dingin agar bisa tertidur dan tetap tertunduk. Ruangan yang panas melawan proses itu. Itu membuat panas tidak mungkin hilang. Dan segalanya menjadi lebih buruk.
Musim panas di Inggris bukanlah lelucon. Met Office mengatakan kita memiliki peluang 20 kali lipat lebih tinggi untuk melihat suhu 40°C saat ini dibandingkan pada tahun 1960an. Dalam satu setengah dekade berikutnya, ada peluang 50/50 untuk terjadinya hal yang lebih buruk lagi. Kelembapan juga tidak membantu. Kelembapan yang tinggi menghentikan penguapan keringat. Tidak ada penguapan berarti tidak ada pendinginan. Hanya rasa tidak nyaman yang lengket.
Anda mungkin menginginkan AC. Semua orang melakukannya. Tapi itu mahal. Bukan sekedar untuk membeli. Untuk berlari. Energy Saving Trust menetapkan listrik pada 26,11p/kWh untuk sebagian besar pelanggan debit langsung. Menjalankan AC portabel kecil selama tujuh jam semalam selama sebulan? Itu mencapai £54,83 hanya untuk tenaga. Bahkan sebelum Anda membeli unitnya.
Jadi apa yang kamu lakukan?
Pendinginan pasif. Hentikan masuknya panas terlebih dahulu.
Hentikan sinar matahari memasak ruangan Anda
Keuntungan tenaga surya adalah musuhnya. Sinar matahari menerpa jendela. Dinding dan lantai menyerapnya. Mereka memancarkannya kembali nanti.
Tutuplah tirai dan kerai pada siang hari pada jendela yang menghadap ke selatan atau barat. Jendela eksternal lebih baik. Mereka menghalangi cahaya bahkan sebelum menyentuh kaca. Tirai internal membiarkan panas masuk tetapi menjebaknya di belakangnya. Namun tetap lebih baik daripada tidak sama sekali.
Perhatikan jendelanya dengan cermat. Jika di luar lebih panas daripada di dalam, tutuplah. Jangan ajak gurun masuk. Tunggu sampai sore atau dini hari. Lalu buka lebar-lebar. Biarkan udara dingin masuk. Ventilasi silang penting. Udara membutuhkan jalan keluar. Buka jendela di seberangnya jika Anda bisa. Ini berhasil. Ini gratis. Ini menyelamatkan kewarasan Anda.
Kelola perangkap panas
Konservatorium menjadi tak tertahankan. Kaca di mana-mana memerangkap kehangatan seperti rumah kaca. Jaga agar tetap berventilasi. Tutup pintu seluruh rumah jika konservatori berubah menjadi tempat pembakaran. Film reflektif atau atap yang teduh membantu.
Loteng juga sama. Atap dipanggang. Panas meningkat. Kamar di lantai paling atas paling menderita. Panel surya mungkin bisa membantu. Mereka menghasilkan tenaga. Mereka juga bertindak sebagai peneduh untuk permukaan atap di bawahnya. Tentu saja tidak semua rumah memilikinya. Tapi ventilasi juga membantu di sini.
Tempat tidur
Lantai atas adalah jebakan. Kamar tidur yang menghadap ke selatan atau barat menahan panas lama setelah matahari terbenam. Panas tetap ada. Itu menempel pada plester.
Turun ke bawah. Atau pergi ke utara. Lantai dasar tetap sejuk. Dinding utara menghindari sinar matahari sore langsung. Jika Anda bisa memindahkan kasur ke lorong atau ruang tamu selama beberapa malam saat gelombang panas terjadi, lakukanlah. Tidak ada harga diri yang hilang di sana. Lebih baik tidur saja.
Matikan sumber panas dalam ruangan
Anda memanaskan rumah Anda sendiri. Tanpa menyadarinya. oven. kompor. Mesin pengering. Mesin pencuci piring. Semuanya memompa panas ke udara. Kelembapan meningkat saat Anda memasak atau mencuci. Kelembapan tersebut membuat keringat menjadi kurang efektif.
Gunakan peralatan besar di pagi hari atau larut malam. Jalankan kipas ekstraktor saat memasak atau mandi. Mereka menyedot udara panas yang lembab. Mereka menghentikan penyebarannya. Penelitian mendukung hal ini. Kurangnya kelembapan di udara berarti tubuh Anda dapat mendinginkan diri dengan baik.
Tempat tidur penting
Selimut tebal milik musim dingin. Poliester ketat memerangkap keringat. Ini menahan panas di kulit Anda.
Ganti dengan bahan katun atau linen. Kain-kain ini bernafas. Mereka membiarkan kelembapan melewatinya. Mereka memungkinkan sirkulasi udara. Pakaian tipis juga membantu. Pakaian longgar membuat permukaan kulit bernafas. Pikirkan lapisan minimal.
Gunakan kipas angin dengan bijak
Kipas angin tidak menurunkan suhu. Mereka menggerakkan udara. Udara yang bergerak membantu keringat menguap. Penguapan mendinginkan Anda. Fisika sederhana.
Tapi ada batasannya. Dalam cuaca yang sangat panas, kipas angin meniupkan udara panas ke sekeliling. Ini mungkin benar-benar menghangatkan Anda. Apalagi jika Anda mengalami dehidrasi atau lanjut usia. Minumlah air. Jangan meledakkan wajahmu sepanjang malam. Jika Anda merasa pusing, hentikan penggunaan kipas angin. Dengarkan tubuh Anda. Biasanya benar.
Trik murahan yang mungkin berhasil
Paket es. Bantal pendingin. Bekukan balok di dalam freezer. Bungkus dengan kain. Jangan biarkan bahan tersebut membekukan kulit atau merendam seprai Anda. Kondensasi mengganggu. Luka bakar akibat dingin lebih buruk.
Ada penutup kasur dengan bahan pengubah fase. Mereka menyerap panas saat cuaca terlalu panas. Mereka merilisnya nanti. Beberapa bekerja dengan baik. Beberapa harganya lebih mahal daripada satuannya. Kerjakan pekerjaan rumahmu.
Ini tentang persiapan. Mulailah di pagi hari. Blokir sinar matahari. Beri ventilasi nanti. Jaga agar udara tetap kering. Pilih tempat yang paling keren. Tidur lebih nyenyak.
Tidak ada solusi yang sempurna. Hanya lapisan pertahanan terhadap panas. Anda beradaptasi. Atau Anda menderita.
Amin Al-Habaibeh dan Dr Luke Siena meneliti hal ini. Mereka mendapat dana dari Innovate UK, NIHR, Royal Academy of Engineering dan lainnya. Mereka berasal dari berbagai institusi teknik dan desain. Pekerjaan mereka berfokus pada bagaimana rumah menangani suhu dan kenyamanan.
