Cómo dejar de ver #Netflix en exceso: 7 consejos prácticos para dejar el hábito
Eran las cuatro de la mañana y las gotas de lluvia golpeaban la ventana. Estás en un coma profundo de Netflix mirando una pantalla negra, sólo para darte cuenta de que en cuatro horas tienes que levantarte e ir a trabajar. Aquí es donde empieza la resaca. No por el alcohol, sino porque pasaba mucho tiempo en servicios de streaming.
Los atracones de televisión son el pasatiempo favorito de los estadounidenses. Muy cómodo. Es fácil. Esto también es una trampa. Si siente que ha tocado fondo con su adicción al streaming, es hora de volver a sus hábitos multimedia. De esta forma podrás retomar el camino sin detenerte por completo.
Tómate tu tiempo y disfruta del espectáculo.
Hay una extraña ironía en el consumo más rápido de medios. Un estudio publicado en el Journal of Consumer Research encontró que la velocidad mata la diversión. Si ves todos los episodios a la vez, tu cerebro se aburrirá. Te pierdes las sutiles complejidades que hacen que un espectáculo sea grandioso. Es como comer demasiado de tu pizza favorita. Después de todo, es sólo grasa y masa.
Prueba esto. No dudes en unirte al espectáculo. Traigamos a los personajes. Aumentar las expectativas. Fuerce una pausa entre episodios y comienza la teorización. Participas en la trama en lugar de simplemente consumirla. La ausencia hace que el corazón se hunda. Piense en la colección actual como atractores que necesitan espacio, en lugar de bocadillos que pueda inhalar todos a la vez.
Detener “Observación de limpieza”
¿Alguna vez has sentido que tienes que ver un programa porque otras personas están hablando de él? A ti tampoco te gusta. Pero parece ser una necesidad cultural. Percepción de purificación. Es una pérdida de vida.
La gente admira la perseverancia. Te admiran por terminar lo que empezaste. Pero no hay nada bueno en pasar horas leyendo contenido desagradable sólo para marcar un cuadro de lista. Deja de ver programas tan aburridos. Dedica tu tiempo a hacer cosas que realmente te satisfagan. Matar una conspiración malvada simplemente diciendo que lo hiciste no es una victoria. Esto es autodestrucción.
Utilice el salto del gráfico como punto final
Los autores de las retransmisiones son astutos. Los primeros episodios están diseñados para mantenerte enganchado. Entonces comienza la emoción. Es difícil resistirse cuando puedes ver una temporada entera e interminable de “¿Qué pasa después?” de una sola vez.
Pero si prestas atención a la estructura, puedes predecir el ritmo. El rendimiento tiene sus altibajos. Cuando sientes que la capa se está desacelerando, cuando descubres que la trama se ha estancado o que la tensión se ha detenido, ahí es donde aterrizas. Deténgase aquí. Dejemos la sensacional emoción para más tarde. No es necesario leer todo a la vez.
Detener la reproducción automática
Es muy fácil con Netflix y Hulu. El siguiente episodio comienza automáticamente. Incluso si quieres parar, el control remoto está al otro lado de la habitación. La inercia se hizo cargo.
Por supuesto, Netflix ocasionalmente plantea preguntas locas. “¿Sigues mirando?” De manera desafiante haces clic en “Sí”. Te sientes como un adolescente frustrado cuya madre no te deja en paz. “¡Sí, Netflix! ¡Todavía estoy viendo Charmed!”
Desactiva la reproducción automática. Empújate hacia adelante en el juego. Esta pequeña fricción es destrucción natural. Puedes ver cuánto tomas. Incluso podrías dejarlo después de un episodio. Promesa.
Haz que el fitness sea una locura
Ver el ataque terrorista de Kiefer Sutherland en la temporada 5/24 no te servirá de nada. Estar sentado durante seis horas no es una actividad saludable. Combina los dos.
Hagámoslo un juego. Jack Bauer hace 10 flexiones por cada muerte sin provocación. Si tu personaje muere a pesar de ignorar el consejo, haz 20 abdominales. Las posibilidades para aumentar la motivación son infinitas. También podrá disfrutar del teatro y aeróbic.
Establecer límites estrictos
No es necesario que dejes de hacer todo por completo. Sólo tienes que ir a tu propio ritmo. Ajustar la ingesta.
Establezca una hora de alarma razonable en su teléfono. Si desaparece, córtalo por un día. Si no está seguro acerca del uso de alertas simples, comuníquese con el soporte técnico. Hay tutoriales en Internet para construir un sistema limitador de TV con placas Arduino. O dejar el mando a distancia en otra habitación.
El objetivo es no odiar el programa. El objetivo es controlarlos, no dejar que ellos te controlen. Pruebe los pasos a continuación. Mira si puedes pasar el episodio 3 sin desmayarte.
Convierta los atracones en una herramienta productiva
Netflix ha lanzado todas las temporadas de su nueva serie original. De repente se me hace la boca agua. Como un labrador encontrando un T-bone. Este es el original. Es difícil resistirse. Pero ¿y si este deseo no es sólo una debilidad? ¿Y si es moneda?
No hay necesidad de curar el cáncer. No es necesario ganar el Premio Nobel de la Paz. El umbral es más bajo. La ropa está hecha. Vacía tu bandeja de entrada. Envía una tarea que te haya estado molestando durante semanas. Entonces y sólo entonces se desbloqueará el episodio.
Esto convertirá tu pérdida de tiempo favorita en un sistema de recompensas productivo. Redefine el hábito. Esto no es pereza. Esto es apalancamiento. Cambias esfuerzo por entretenimiento. Una escapada imaginaria da sus frutos en el mundo real. Ya no me siento culpable. No perdí el tiempo. yo gané.
“Utiliza episodios no vistos de tus programas favoritos para recompensarte por tus logros en la vida”.
La espera es eficaz porque crea anticipación. Si llegas tarde, la recompensa es aún más dulce. Sentarme con una taza de café o un refrigerio me hace darme cuenta de que el trabajo del día está hecho. El espectáculo es el premio. No es una distracción. otorgada.
Esta estrategia es mejor para programas que han comenzado pero aún no han terminado. Mantenga la línea en movimiento. Utilice esto como objetivo diario o semanal. ¿Quieres ver el próximo capítulo de Jessica Jones? Complete su informe. ¿Quieres saber más sobre la próxima temporada de Daredevil? Limpiar el apartamento. La conexión es directa. La motivación es concreta.
Esto no es disciplina en el sentido tradicional. Se trata de convertir tu vida en un juego. Eres un jugador. Los niveles están nivelados. La plataforma de streaming es un trofeo. De repente, doblar sábanas ya no es una molestia. Siento que estoy progresando.
