Cara berhenti menonton berlebihan #Netflix: 7 tips praktis untuk menghentikan kebiasaan tersebut
Saat itu jam empat pagi dan tetesan air hujan membasahi jendela. Anda mengalami koma Netflix yang parah sambil menatap layar hitam, hanya untuk menyadari bahwa dalam empat jam Anda harus bangun dan pergi bekerja. Di sinilah mabuk dimulai. Bukan karena alkoholnya, tapi karena saya hanya menghabiskan banyak waktu di layanan streaming.
Menonton pesta adalah hiburan favorit Amerika. Sangat nyaman. Itu mudah. Ini juga merupakan jebakan. Jika Anda merasa kecanduan streaming Anda telah mencapai titik terendah, inilah saatnya untuk kembali ke kebiasaan media Anda. Dengan cara ini Anda dapat kembali ke jalur yang benar tanpa berhenti sepenuhnya.
Luangkan waktu Anda dan nikmati pertunjukannya
Ada ironi yang aneh dalam konsumsi media yang lebih cepat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research menemukan bahwa kecepatan membunuh kesenangan. Jika Anda menonton episode sekaligus, otak Anda akan bosan. Anda melewatkan seluk-beluk halus yang membuat sebuah pertunjukan menjadi hebat. Ini seperti makan terlalu banyak pizza favorit Anda. Bagaimanapun, itu hanya lemak dan adonan.
Coba ini. Jangan ragu untuk bergabung dengan pertunjukan. Ayo bawakan karakternya. Tingkatkan ekspektasi. Paksa jeda antar episode dan teori dimulai. Anda berpartisipasi dalam plot, bukan hanya mengonsumsinya. Ketidakhadiran membuat hati tenggelam. Bayangkan koleksi saat ini sebagai penarik yang membutuhkan ruang, bukan camilan yang bisa Anda hirup sekaligus.
Hentikan “Pengamatan Pembersihan”
Pernahkah Anda merasa harus menonton suatu acara karena orang lain membicarakannya? Kamu juga tidak menyukainya. Tapi sepertinya itu merupakan kebutuhan budaya. Persepsi pemurnian. Itu menyia-nyiakan hidup.
Orang-orang mengagumi kegigihan. Mereka mengagumi Anda karena menyelesaikan apa yang Anda mulai. Namun tidak ada gunanya menghabiskan waktu berjam-jam membaca konten yang menjengkelkan hanya untuk mencentang kotak daftar. Berhentilah menonton acara membosankan seperti itu. Habiskan waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang benar-benar memuaskan Anda. Membunuh konspirasi jahat hanya dengan mengatakan Anda melakukannya bukanlah kemenangan. Ini adalah penghancuran diri.
Gunakan jeda grafik sebagai titik akhir
Penulis siarannya licik. Episode pertama dirancang untuk membuat Anda ketagihan. Kemudian kegembiraan dimulai. Sulit untuk menolak ketika Anda dapat menonton season “What Happens Next?” dalam sekali duduk.
Namun jika Anda memperhatikan strukturnya, Anda bisa memprediksi ritmenya. Performanya ada naik turunnya. Ketika Anda merasa lapisannya melambat, ketika Anda menemukan plotnya terhenti atau ketegangannya berhenti, di situlah Anda mendarat. Berhenti di sini. Mari kita tinggalkan kegembiraan sensasional ini untuk nanti. Anda tidak harus membaca semuanya sekaligus.
Hentikan putar otomatis
Sangat mudah dengan Netflix dan Hulu. Episode berikutnya dimulai secara otomatis. Bahkan jika Anda ingin berhenti, remote control ada di seberang ruangan. Inersia mengambil alih.
Tentu saja Netflix terkadang melontarkan pertanyaan-pertanyaan gila. “Apakah kamu masih menonton?” Anda menantang mengklik “Ya”. Anda merasa seperti remaja frustrasi yang ibunya tidak mau meninggalkan Anda sendirian. “Ya, Netflix! Saya masih menonton Charmed!”
Matikan putar otomatis. Dorong diri Anda maju dalam permainan. Gesekan kecil ini adalah kehancuran alami. Anda dapat melihat berapa banyak yang Anda ambil. Anda bahkan mungkin berhenti setelah satu episode. Sumpah.
Membuat kebugaran menjadi gila
Menonton serangan teroris mematikan Kiefer Sutherland di musim 24/5 tidak akan ada gunanya bagi Anda. Duduk diam selama enam jam bukanlah aktivitas yang menyehatkan. Gabungkan keduanya.
Mari kita jadikan ini sebuah permainan. Jack Bauer melakukan 10 push-up untuk setiap pembunuhan tanpa provokasi. Jika karakter Anda meninggal meski mengabaikan saran, lakukan 20 sit-up. Kemungkinan untuk meningkatkan motivasi tidak terbatas. Anda juga dapat menikmati teater dan aerobik.
Tetapkan batasan yang ketat
Anda tidak harus berhenti melakukan semuanya sepenuhnya. Anda hanya harus berjalan dengan kecepatan Anda sendiri. Sesuaikan asupan.
Atur waktu alarm yang wajar di ponsel Anda. Jika hilang, potonglah selama sehari. Jika Anda tidak yakin tentang penggunaan peringatan sederhana, silakan hubungi dukungan teknis. Ada tutorial di internet untuk membangun sistem pembatas TV dengan papan Arduino. Atau tinggalkan remote control di ruangan lain.
Tujuannya bukan untuk membenci pertunjukan tersebut. Tujuannya adalah mengendalikan mereka, bukan membiarkan mereka mengendalikan Anda. Coba langkah-langkah di bawah ini. Lihat apakah Anda dapat melewati Episode 3 tanpa pingsan.
Ubah pesta makan menjadi alat yang produktif
Netflix telah merilis semua season dari serial orisinal barunya. Tiba-tiba mulutku berair. Seperti seekor labrador yang menemukan T-bone. Ini yang asli. Sulit untuk menolaknya. Namun bagaimana jika keinginan tersebut bukan sekadar kelemahan? Bagaimana jika itu mata uang?
Tidak perlu menyembuhkan kanker. Anda tidak harus memenangkan Hadiah Nobel Perdamaian. Ambang batasnya lebih rendah. Binatu sudah selesai. Kosongkan kotak masuk Anda. Kirimkan tugas yang mengganggu Anda selama berminggu-minggu. Setelah itu, episode tersebut akan dibuka.
Ini akan mengubah pembuang waktu favorit Anda menjadi sistem penghargaan yang produktif. Ini mendefinisikan ulang kebiasaan. Ini bukan kemalasan. Ini adalah pengaruh. Anda menukar upaya untuk hiburan. Pelarian khayalan terbayar di dunia nyata. Saya tidak merasa bersalah lagi. Saya tidak membuang waktu. saya menang.
“Gunakan episode acara favorit Anda yang belum ditonton untuk menghargai pencapaian dalam hidup.”
Menunggu itu efektif karena menciptakan antisipasi. Jika Anda terlambat, pahalanya lebih manis lagi. Duduk sambil minum kopi atau ngemil menyadarkan saya bahwa pekerjaan hari ini sudah selesai. Pertunjukannya adalah hadiahnya. Ini bukan gangguan. diberikan.
Strategi ini paling baik untuk pertunjukan yang sudah dimulai namun belum selesai. Jaga agar garis tetap bergerak. Gunakan ini sebagai tujuan harian atau mingguan. Ingin melihat bab selanjutnya dari Jessica Jones? Lengkapi laporan Anda. Ingin tahu lebih banyak tentang Daredevil musim berikutnya? Bersihkan apartemen. Koneksinya langsung. Motivasinya konkrit.
Ini bukanlah disiplin dalam pengertian tradisional. Ini tentang mengubah hidup Anda menjadi sebuah permainan. Anda adalah seorang pemain. Levelnya diratakan. Platform streaming adalah sebuah piala. Tiba-tiba, melipat sprei tidak lagi merepotkan. Saya merasa seperti saya membuat kemajuan.
