Como parar de assistir #Netflix: 7 dicas práticas para largar o hábito
Eram quatro da manhã e gotas de chuva batiam na janela. Você está em coma profundo no Netflix olhando para uma tela preta, apenas para perceber que em quatro horas você terá que se levantar e ir trabalhar. É aqui que começa a ressaca. Não por causa do álcool, mas porque passei muito tempo em serviços de streaming.
Assistir compulsivamente é o passatempo favorito da América. Muito confortável. É fácil. Isso também é uma armadilha. Se você sente que atingiu o fundo do poço com seu vício em streaming, é hora de voltar aos seus hábitos de mídia. Dessa forma, você pode voltar ao caminho certo sem parar completamente.
Não tenha pressa e aproveite o show
Há uma estranha ironia no consumo mais rápido de mídia. Um estudo publicado no Journal of Consumer Research descobriu que a velocidade mata a diversão. Se você assistir aos episódios todos de uma vez, seu cérebro ficará entediado. Você perde as complexidades sutis que tornam um show excelente. É como comer demais da sua pizza favorita. Afinal, é só gordura e massa.
Experimente isso. Sinta-se à vontade para participar do show. Vamos trazer os personagens. Aumente as expectativas. Force uma pausa entre os episódios e a teorização começa. Você participa da trama em vez de apenas consumi-la. A ausência faz o coração afundar. Pense na coleção atual como atrativos que precisam de espaço, em vez de lanches que você pode ingerir de uma só vez.
Parar “Observação de Limpeza”
Você já sentiu vontade de assistir a um programa porque outras pessoas estão falando sobre ele? Você também não gosta. Mas parece ser uma necessidade cultural. Percepção de purificação. É um desperdício de vida.
As pessoas admiram a persistência. Eles admiram você por terminar o que começou. Mas não há nada de bom em passar horas lendo conteúdo desagradável apenas para marcar uma caixa de listagem. Pare de assistir programas tão chatos. Gaste seu tempo fazendo coisas que realmente o satisfaçam. Matar uma conspiração maligna apenas dizendo que você fez isso não é vitória. Isso é autodestruição.
Use a quebra do gráfico como ponto final
Os autores das transmissões são astutos. Os primeiros episódios são projetados para mantê-lo ligado. Então a emoção começa. É difícil resistir quando você pode assistir a uma temporada interminável de “What Happens Next?” em uma sessão.
Mas se você prestar atenção na estrutura, poderá prever o ritmo. O desempenho tem seus altos e baixos. Quando você sente que a camada está desacelerando, quando você descobre que o enredo estagnou ou que a tensão parou, é aí que você pousa. Pare aqui. Vamos deixar a emoção sensacional para depois. Você não precisa ler tudo de uma vez.
Parar a reprodução automática
É super fácil com Netflix e Hulu. O próximo episódio começa automaticamente. Mesmo se você quiser parar, o controle remoto está do outro lado da sala. A inércia assumiu.
É claro que a Netflix ocasionalmente levanta questões malucas. “Você ainda está assistindo?” Você clica desafiadoramente em “Sim”. Você se sente como um adolescente frustrado cuja mãe não o deixa em paz. “Sim, Netflix! Ainda estou assistindo Charmed!”
Desligue a reprodução automática. Empurre-se para frente no jogo. Este pequeno atrito é a destruição natural. Você pode ver quanto você pega. Você pode até desistir depois de um episódio. Juramento.
Faça do fitness uma loucura
Assistir ao ataque terrorista de Kiefer Sutherland na temporada 24/05 não fará nenhum bem. Ficar parado por seis horas não é uma atividade saudável. Combine os dois.
Vamos fazer disso um jogo. Jack Bauer faz 10 flexões para cada morte sem provocação. Se o seu personagem morrer apesar de ignorar o conselho, faça 20 abdominais. As possibilidades para aumentar a motivação são infinitas. Você também pode desfrutar de teatro e aeróbica.
Estabeleça limites rígidos
Você não precisa parar de fazer tudo completamente. Você apenas tem que seguir seu próprio ritmo. Ajuste a ingestão.
Defina um horário de alarme razoável em seu telefone. Se desaparecer, corte por um dia. Se não tiver certeza sobre o uso de alertas simples, entre em contato com o suporte técnico. Existem tutoriais na internet para construir um sistema limitador de TV com placas Arduino. Ou deixe o controle remoto em outra sala.
O objetivo não é odiar o show. O objetivo é controlá-los e não permitir que eles controlem você. Experimente as etapas abaixo. Veja se você consegue passar do Episódio 3 sem desmaiar.
Transforme a compulsão alimentar em uma ferramenta produtiva
A Netflix lançou todas as temporadas de sua nova série original. De repente, minha boca está salivando. Como um labrador encontrando um T-bone. Este é o original. É difícil resistir. Mas e se esse desejo não for apenas uma fraqueza? E se for moeda?
Não há necessidade de curar o câncer. Você não precisa ganhar o Prêmio Nobel da Paz. O limite é mais baixo. A roupa está lavada. Esvazie sua caixa de entrada. Envie uma tarefa que o incomoda há semanas. Então, e só então, o episódio será desbloqueado.
Isso transformará sua perda de tempo favorita em um sistema de recompensa produtivo. Isso redefine o hábito. Isso não é preguiça. Isso é alavancagem. Você troca esforço por entretenimento. Uma fuga imaginária compensa no mundo real. Não me sinto mais culpado. Não perdi tempo. eu ganhei.
“Use episódios não assistidos de seus programas favoritos para se recompensar pelas conquistas na vida.”
Esperar é eficaz porque cria antecipação. Se você se atrasar, a recompensa será ainda mais doce. Sentar-me com uma xícara de café ou um lanche me faz perceber que o trabalho do dia acabou. O show é o prêmio. Não é uma distração. garantido.
Essa estratégia é melhor para programas que começaram, mas ainda não terminaram. Mantenha a linha em movimento. Use isso como uma meta diária ou semanal. Quer ver o próximo capítulo de Jessica Jones? Complete seu relatório. Quer saber mais sobre a próxima temporada de Demolidor? Limpe o apartamento. A conexão é direta. A motivação é concreta.
Isto não é disciplina no sentido tradicional. É sobre transformar sua vida em um jogo. Você é um jogador. Os níveis são nivelados. A plataforma de streaming é um troféu. De repente, dobrar lençóis não é mais um incômodo. Sinto que estou progredindo.
