Come smettere di binge watching #Netflix: 7 consigli pratici per liberarsi dal vizio
Erano le quattro del mattino e le gocce di pioggia cadevano sulla finestra. Sei in un profondo coma Netflix e guardi uno schermo nero, solo per realizzare che tra quattro ore dovrai alzarti e andare al lavoro. È qui che iniziano i postumi di una sbornia. Non a causa dell’alcol, ma perché ho passato molto tempo sui servizi di streaming.
Il binge-watching è il passatempo preferito degli americani. Molto confortevole. È facile. Anche questa è una trappola. Se ritieni di aver toccato il fondo con la tua dipendenza dallo streaming, è tempo di tornare alle tue abitudini multimediali. In questo modo potrai rimetterti in carreggiata senza fermarti del tutto.
Prenditi il tuo tempo e goditi lo spettacolo
C’è una strana ironia nel consumo più veloce dei media. Uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Research ha scoperto che la velocità uccide il divertimento. Se guardi gli episodi tutti in una volta, il tuo cervello si annoierà. Ti perdi le sottili complessità che rendono grande uno spettacolo. È come mangiare troppa della tua pizza preferita. Dopotutto, è solo grasso e pastella.
Prova questo. Sentiti libero di partecipare allo spettacolo. Portiamo i personaggi. Aumentare le aspettative. Forza una pausa tra gli episodi e inizia la teorizzazione. Partecipi alla trama invece di consumarla e basta. L’assenza fa affondare il cuore. Pensa alla collezione attuale come ad attrattori che hanno bisogno di spazio, piuttosto che a snack da inalare tutti in una volta.
Interrompi “Osservazione pulizia”
Hai mai avuto la sensazione di dover guardare uno spettacolo perché altre persone ne parlano? Non piace neanche a te. Ma sembra essere una necessità culturale. Percezione della purificazione. È uno spreco di vita.
Le persone ammirano la tenacia. Ti ammirano per aver portato a termine ciò che hai iniziato. Ma non c’è niente di eccezionale nel passare ore a leggere contenuti odiosi solo per spuntare una casella di riepilogo. Smettila di guardare programmi così noiosi. Trascorri il tuo tempo facendo cose che ti soddisfano veramente. Uccidere una cospirazione malvagia semplicemente dicendo di averlo fatto non è una vittoria. Questa è autodistruzione.
Utilizza l’interruzione del grafico come punto finale
Gli autori delle trasmissioni sono astuti. I primi episodi sono progettati per tenerti incollato. Poi inizia l’eccitazione. È difficile resistere quando puoi guardare un’intera stagione infinita di “What Happens Next?” in una sola seduta.
Ma se presti attenzione alla struttura, puoi prevedere il ritmo. Le prestazioni hanno i suoi alti e bassi. Quando hai la sensazione che lo strato stia rallentando, quando scopri che la trama si è bloccata o la tensione si è fermata, è lì che atterri. Si fermi qui. Lasciamo l’eccitazione sensazionale per dopo. Non è necessario leggere tutto in una volta.
Interrompi la riproduzione automatica
È semplicissimo con Netflix e Hulu. L’episodio successivo inizia automaticamente. Anche se vuoi fermarti, il telecomando è dall’altra parte della stanza. L’inerzia ha preso il sopravvento.
Naturalmente, Netflix a volte solleva domande folli. “Stai ancora guardando?” Fai clic con aria di sfida su “Sì”. Ti senti come un adolescente frustrato la cui mamma non ti lascia in pace. “Sì, Netflix! Sto ancora guardando Streghe!”
Disattiva la riproduzione automatica. Spingiti avanti nel gioco. Questo piccolo attrito è la distruzione naturale. Puoi vedere quanto prendi. Potresti anche smettere dopo un episodio. Impegno.
Fai impazzire il fitness
Guardare l’attacco terroristico di Kiefer Sutherland nella stagione 5/24 non ti servirà a nulla. Stare seduti fermi per sei ore non è un’attività salutare. Combina i due.
Facciamolo un gioco. Jack Bauer fa 10 flessioni per ogni uccisione senza provocazione. Se il tuo personaggio muore nonostante abbia ignorato il consiglio, esegui 20 addominali. Le possibilità per aumentare la motivazione sono infinite. Puoi anche goderti teatro e aerobica.
Stabilisci limiti rigidi
Non devi smettere di fare tutto completamente. Devi solo andare al tuo ritmo. Regolare l’assunzione.
Imposta un orario ragionevole per la sveglia sul tuo telefono. Se scompare, taglialo per un giorno. Se non sei sicuro di utilizzare gli avvisi semplici, contatta il supporto tecnico. Ci sono tutorial su internet per costruire un sistema di limitazione TV con le schede Arduino. Oppure lascia il telecomando in un’altra stanza.
L’obiettivo non è odiare lo spettacolo. L’obiettivo è controllarli, non lasciare che ti controllino. Prova i passaggi seguenti. Vedi se riesci a superare l’episodio 3 senza svenire.
Trasforma l’abbuffata in uno strumento produttivo
Netflix ha rilasciato tutte le stagioni della sua nuova serie originale. All’improvviso mi viene l’acquolina in bocca. Come un labrador che trova una T-bone. Questo è l’originale. È difficile resistere. E se questo desiderio non fosse solo una debolezza? E se fosse valuta?
Non è necessario curare il cancro. Non è necessario vincere il Premio Nobel per la Pace. La soglia è più bassa. Il bucato è finito. Svuota la tua casella di posta. Invia un’attività che ti infastidisce da settimane. Allora e solo allora l’episodio verrà sbloccato.
Ciò trasformerà la tua perdita di tempo preferita in un sistema di ricompensa produttivo. Ridefinisce l’abitudine. Questa non è pigrizia. Questa è la leva finanziaria. Scambia lo sforzo con l’intrattenimento. Una fuga immaginaria ripaga nel mondo reale. Non mi sento più in colpa. Non ho perso tempo. ho vinto.
“Utilizza episodi non guardati dei tuoi programmi preferiti per premiarti per i risultati raggiunti nella vita.”
L’attesa è efficace perché crea anticipazione. Se arrivi in ritardo, la ricompensa è ancora più dolce. Sedermi con una tazza di caffè o uno spuntino mi fa capire che il lavoro della giornata è finito. Lo spettacolo è il premio. Non è una distrazione. concesso.
Questa strategia è la migliore per gli spettacoli che sono iniziati ma non ancora finiti. Mantieni la linea in movimento. Utilizzalo come obiettivo giornaliero o settimanale. Vuoi vedere il prossimo capitolo di Jessica Jones? Completa il tuo rapporto. Vuoi saperne di più sulla prossima stagione di Daredevil? Pulisci l’appartamento. Il collegamento è diretto. La motivazione è concreta.
Questa non è disciplina nel senso tradizionale. Si tratta di trasformare la tua vita in un gioco. Sei un giocatore. I livelli sono livellati. La piattaforma di streaming è un trofeo. All’improvviso, piegare i fogli non è più una seccatura. Sento che sto facendo progressi.
