So stoppen Sie das Binge-Watching bei #Netflix: 7 praktische Tipps, um die Gewohnheit aufzugeben
Es war vier Uhr morgens und Regentropfen prasselten auf das Fenster. Sie liegen im tiefen Netflix-Koma und starren auf einen schwarzen Bildschirm, nur um dann zu erkennen, dass Sie in vier Stunden aufstehen und zur Arbeit gehen müssen. Hier beginnt der Kater. Nicht wegen des Alkohols, sondern weil ich einfach viel Zeit mit Streaming-Diensten verbracht habe.
Binge Watching ist Amerikas beliebteste Freizeitbeschäftigung. Sehr bequem. Es ist einfach. Auch das ist eine Falle. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrer Streaming-Sucht am Tiefpunkt angelangt zu sein, ist es an der Zeit, wieder zu Ihren Mediengewohnheiten zurückzukehren. So kommen Sie wieder auf die Strecke, ohne komplett anzuhalten.
Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie die Show
Es liegt eine seltsame Ironie in der schnelleren Mediennutzung. Eine im Journal of Consumer Research veröffentlichte Studie ergab, dass Geschwindigkeit den Spaß tötet. Wenn Sie alle Episoden auf einmal ansehen, wird sich Ihr Gehirn langweilen. Sie verpassen die subtilen Feinheiten, die eine Show großartig machen. Es ist, als würde man zu viel von seiner Lieblingspizza essen. Schließlich ist es nur Fett und Teig.
Probieren Sie es aus. Nehmen Sie gerne an der Show teil. Bringen wir die Charaktere mit. Erwartungen wecken. Erzwingen Sie eine Pause zwischen den Episoden und die Theoriebildung beginnt. Sie beteiligen sich an der Handlung, anstatt sie nur zu konsumieren. Abwesenheit lässt das Herz sinken. Stellen Sie sich die aktuelle Kollektion als Attraktoren vor, die Platz brauchen, und nicht als Snacks, die Sie auf einmal inhalieren können.
„Reinigungsbeobachtung“ stoppen
Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie sich eine Sendung ansehen müssen, weil andere Leute darüber reden? Dir gefällt es auch nicht. Aber es scheint eine kulturelle Notwendigkeit zu sein. Reinigungswahrnehmung. Es ist eine Verschwendung von Leben.
Die Menschen bewundern Beharrlichkeit. Sie bewundern dich dafür, dass du zu Ende bringst, was du begonnen hast. Aber es ist nichts Tolles daran, Stunden damit zu verbringen, anstößige Inhalte zu lesen, nur um ein Listenfeld abzuhaken. Hören Sie auf, solche langweiligen Sendungen anzuschauen. Verbringe deine Zeit damit, Dinge zu tun, die dich wirklich erfüllen. Eine böse Verschwörung zu töten, nur indem man sagt, dass man es getan hat, ist kein Sieg. Das ist Selbstzerstörung.
Verwenden Sie den Diagrammumbruch als Endpunkt
Die Autoren der Sendungen sind listig. Die ersten Episoden sollen Sie fesseln. Dann beginnt die Aufregung. Es ist schwer zu widerstehen, wenn man eine ganze endlose Staffel von „What Happens Next?“ sehen kann. in einer Sitzung.
Aber wenn man auf die Struktur achtet, kann man den Rhythmus vorhersagen. Leistung hat ihre Höhen und Tiefen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Ebene langsamer wird, wenn Sie feststellen, dass die Handlung ins Stocken geraten ist oder die Spannung nachgelassen hat, dann landen Sie dort. Halten Sie hier an. Lassen wir uns die sensationelle Aufregung für später aufheben. Man muss nicht alles auf einmal lesen.
Automatische Wiedergabe stoppen
Mit Netflix und Hulu ist das ganz einfach. Die nächste Folge startet automatisch. Selbst wenn Sie anhalten möchten, befindet sich die Fernbedienung auf der anderen Seite des Raums. Die Trägheit übernahm.
Natürlich wirft Netflix gelegentlich verrückte Fragen auf. „Sehen Sie noch?“ Sie klicken trotzig auf „Ja“. Du fühlst dich wie ein frustrierter Teenager, dessen Mutter dich nicht in Ruhe lässt. „Ja, Netflix! Ich schaue immer noch Charmed!“
Schalten Sie die automatische Wiedergabe aus. Treibe dich im Spiel voran. Diese kleine Reibung ist natürliche Zerstörung. Sie können sehen, wie viel Sie einnehmen. Sie könnten sogar nach einer Episode aufhören. Versprechen.
Machen Sie Fitness verrückt
Den umwerfenden Terroranschlag von Kiefer Sutherland in Staffel 5/24 zu sehen, wird Ihnen nichts nützen. Sechs Stunden still zu sitzen ist keine gesunde Aktivität. Kombinieren Sie beides.
Machen wir daraus ein Spiel. Jack Bauer macht 10 Liegestütze für jeden Kill ohne Provokation. Wenn Ihr Charakter trotz Missachtung des Ratschlags stirbt, machen Sie 20 Sit-ups. Die Möglichkeiten zur Steigerung der Motivation sind endlos. Sie können auch Theater und Aerobic genießen.
Setzen Sie strenge Grenzen
Man muss nicht alles komplett aufgeben. Du musst einfach in deinem eigenen Tempo vorgehen. Aufnahme anpassen.
Stellen Sie auf Ihrem Telefon eine angemessene Weckzeit ein. Wenn es verschwindet, schneiden Sie es einen Tag lang. Wenn Sie sich bei der Verwendung einfacher Benachrichtigungen nicht sicher sind, wenden Sie sich bitte an den technischen Support. Im Internet gibt es Tutorials zum Aufbau eines TV-Begrenzungssystems mit Arduino-Boards. Oder lassen Sie die Fernbedienung in einem anderen Raum.
Das Ziel ist nicht, die Show zu hassen. Das Ziel besteht darin, sie zu kontrollieren und nicht, dass sie einen kontrollieren. Probieren Sie die folgenden Schritte aus. Versuchen Sie, Episode 3 zu überstehen, ohne ohnmächtig zu werden.
Machen Sie Essattacken zu einem produktiven Werkzeug
Netflix hat alle Staffeln seiner neuen Originalserie veröffentlicht. Plötzlich läuft mir das Wasser im Mund zusammen. Wie ein Labrador, der ein T-Bone findet. Das ist das Original. Es ist schwer zu widerstehen. Was aber, wenn dieser Wunsch nicht nur eine Schwäche ist? Was ist, wenn es eine Währung ist?
Es besteht keine Notwendigkeit, Krebs zu heilen. Sie müssen nicht den Friedensnobelpreis gewinnen. Die Schwelle liegt niedriger. Die Wäsche ist fertig. Leeren Sie Ihren Posteingang. Reichen Sie eine Aufgabe ein, die Sie schon seit Wochen beschäftigt. Dann und nur dann wird die Episode freigeschaltet.
Dadurch wird Ihr liebster Zeitfresser in ein produktives Belohnungssystem verwandelt. Es definiert Gewohnheit neu. Das ist keine Faulheit. Das ist Hebelwirkung. Sie tauschen Aufwand gegen Unterhaltung. Eine imaginäre Flucht zahlt sich in der realen Welt aus. Ich habe keine Schuldgefühle mehr. Ich habe keine Zeit verschwendet. Ich habe gewonnen.
„Nutze ungesehene Folgen deiner Lieblingssendungen, um dich für Erfolge im Leben zu belohnen.“
Warten ist effektiv, weil es Vorfreude weckt. Wenn Sie zu spät kommen, ist die Belohnung noch süßer. Wenn ich mich mit einer Tasse Kaffee oder einem Snack hinsetze, wird mir klar, dass die Arbeit des Tages erledigt ist. Die Show ist der Preis. Es ist keine Ablenkung. gewährt.
Diese Strategie eignet sich am besten für Shows, die begonnen, aber noch nicht beendet sind. Halten Sie die Linie in Bewegung. Verwenden Sie dies als tägliches oder wöchentliches Ziel. Möchten Sie das nächste Kapitel von Jessica Jones sehen? Vervollständigen Sie Ihren Bericht. Möchten Sie mehr über die nächste Staffel von Daredevil erfahren? Räumen Sie die Wohnung auf. Die Verbindung ist direkt. Die Motivation ist konkret.
Das ist keine Disziplin im herkömmlichen Sinne. Es geht darum, Ihr Leben in ein Spiel zu verwandeln. Du bist ein Spieler. Ebenen werden geebnet. Die Streaming-Plattform ist eine Trophäe. Plötzlich ist das Falten von Laken kein Problem mehr. Ich habe das Gefühl, dass ich Fortschritte mache.
