Жара убивает сон. Просто и ясно. Когда температура поднимается, качество отдыха падает. Вы просыпаетесь и чувствуете себя ужасно.
Почему? Терморегуляция. Чтобы заснуть и крепко спать, тело должно остыть. Жаркая комната мешает этому процессу, лишая организм возможности отдавать тепло. И ситуация ухудшается.
Лето в Великобритании — это не шутки. По данным Метеорологического управления (Met Office), сейчас вероятность дней с температурой 40°C в 20 раз выше, чем в 1960-х годах. В следующие 15 лет есть 50-процентный шанс, что нас ждет еще одна сильная жаркая волна. Влажность воздуха ситуацию не улучшает: высокая влажность препятствует испарению пота. Нет испарения — нет охлаждения. Лишь липкий дискомфорт.
Вы, возможно, хотите установить кондиционер. Как и все остальные. Но это дорого. Не только в покупке, но и в эксплуатации. По данным Energy Saving Trust, стоимость электроэнергии для большинства клиентов с прямым списанием составляет 26,11 пенсов за кВт·ч. Запуск маленького портативного кондиционера на семь часов каждую ночь в течение месяца обойдется в £54,83 только за электричество. И это еще до покупки самого устройства.
Так что же делать?
Пассивное охлаждение. Задача — не допустить попадания жары внутрь помещения с самого начала.
Оградите комнату от солнечного «печения»
Главный враг — солнечная радиация. Солнечные лучи проходят сквозь окна. Стены и полы поглощают тепло, а затем излучают его обратно.
В течение дня держите занавески и жалюзи закрытыми на окнах, выходящих на юг или запад. Внешние ставни работают лучше: они блокируют свет еще до того, как он коснется стекла. Внутренние жалюзи пропускают тепло, но задерживают его за собой. Хотя это все равно лучше, чем ничего.
Следите за окнами внимательно. Если на улице жарче, чем внутри, держите их закрытыми. Не зовите пустыню в дом. Подождите до вечера или раннего утра. Затем откройте окна настежь. Пусть более прохладный воздух пронесется через помещение. Важно обеспечить сквозную вентиляцию. Воздух должен иметь выход. Откройте окна с противоположных сторон, если есть возможность. Это работает. Это бесплатно. Это сохраняет ваше рассудок.
Контролируйте источники накопления тепла
Веранды и зимние сады становятся невыносимыми. Стекла со всех сторон удерживают тепло, как в теплице. Держите их проветриваемыми. Если веранда превращается в печь, закройте дверь, ведущую в остальную часть дома. Отражающая пленка или затененные крыши помогают.
То же самое касается чердаков. Крыши пропекаются на солнце. Теплый воздух поднимается вверх. Страдают комнаты на верхних этажах. Солнечные панели могут помочь: они вырабатывают энергию, а также служат тенью для поверхности крыши под ними. Конечно, не каждый дом ими оснащен, но и здесь помогает вентиляция.
Где спать
Верхние этажи — это ловушки. Спальни, выходящие окнами на юг или запад, сохраняют тепло долго после заката. Жара задерживается, проникая в штукатурку.
Спускайтесь вниз. Или выбирайте северную сторону. На первых этажах прохладнее. Северные стены не нагреваются от послеполуденного солнца. Если во время жары можно на несколько ночей перенести матрас в коридор или гостиную, сделайте это. Здесь не о чем жалеть. Просто сон будет лучше.
Устраните внутренние источники тепла
Вы сами нагреваете свой дом, даже не подозревая об этом. Духовки, плиты, сушильные машины, посудомоечные машины — все они выбрасывают тепло в воздух. Влажность повышается, когда вы готовите или моетесь. Эта влага делает потоотделение менее эффективным.
Используйте крупную бытовую технику рано утром или поздно вечером. Включайте вытяжные вентиляторы во время готовки или принятия душа. Они затягивают влажный горячий воздух, не давая ему распространяться. Исследования подтверждают это: чем меньше влаги в воздухе, тем лучше тело может охлаждать себя.
Постельное белье имеет значение
Толстые одеяла предназначены для зимы. Плотный полиэстер удерживает пот и тепло у поверхности кожи.
Замените их на хлопок или лен. Эти ткани дышат, пропускают влагу и обеспечивают циркуляцию воздуха. Помогает и легкая одежда свободного кроя, позволяющая коже дышать. Держитесь минимума слоев.
Используйте вентиляторы с умом
Вентиляторы не снижают температуру. Они перемещают воздух. Движущийся воздух помогает поту испаряться, а испарение охлаждает вас. Простая физика.
Но здесь есть ограничения. При экстремальной жаре вентилятор просто разгоняет горячий воздух вокруг. Он может даже нагреть вас, особенно если вы обезвожены или пожилы. Пейте воду. Не направляйте поток воздуха в лицо всю ночь. Если закружилась голова, прекратите использование вентилятора. Слушайте свое тело: оно обычно прав.
Дешевые трюки, которые могут сработать
Холодные компрессы, охлаждающие подушки. Заморозьте кубики льда в морозильной камере. Оберните их тканью. Не давайте им обморозить кожу или размочить простыни. Конденсат раздражает, а обморожение от холода — хуже.
Существуют наматрасники с материалами, меняющими фазу. Они поглощают тепло, когда становится слишком жарко, и отдают его позже. Некоторые работают хорошо. Другие стоят дороже самого устройства. Внимательно изучите информацию.
Все дело в подготовке. Начните с утра. Заблокируйте солнце. Проветрите помещение позже. Держите воздух сухим. Выберите самое прохладное место. Спите лучше.
Идеального решения не существует. Есть лишь многослойная защита от жары. Или адаптируйся, или страдай.
Амин Аль-Хабаибех и д-р Люк Сиена исследуют эту тему. Они получают финансирование от Innovate UK, NIHR, Королевской академии инженерного дела и других организаций. Они являются членами различных инженерных и дизайнерских институтов. Их работа сосредоточена на том, как дома справляются с температурой и обеспечивают комфорт.
