La chaleur tue le sommeil. Clair et simple. Lorsque le thermostat monte, votre repos diminue. Vous vous réveillez. Vous vous sentez comme une poubelle.
Pourquoi? Thermorégulation. Votre corps a besoin de se refroidir pour s’endormir et rester au sol. Une pièce chaude combat ce processus. Cela rend impossible la perte de chaleur. Et les choses empirent.
L’été au Royaume-Uni n’est pas une blague. Le Met Office affirme que nous avons 20 fois plus de chances de connaître des journées à 40°C par rapport aux années 1960. Au cours des quinze prochaines années, il y aura un tir 50/50 d’un autre torride. L’humidité n’aide pas non plus. Une humidité élevée empêche la transpiration de s’évaporer. Pas d’évaporation signifie pas de refroidissement. Juste un inconfort collant.
Vous voudrez peut-être la climatisation. Tout le monde le fait. Mais c’est cher. Pas seulement pour acheter. Pour courir. L’Energy Saving Trust fixe l’électricité à 26,11p/kWh pour la plupart des clients par prélèvement automatique. Vous faites fonctionner un petit climatiseur portable sept heures par nuit pendant un mois ? Cela atteint 54,83 £ rien que pour le pouvoir. Avant même d’acheter l’unité.
Alors que fais-tu ?
Refroidissement passif. Empêchez la chaleur de pénétrer en premier lieu.
Empêchez le soleil de cuisiner votre pièce
Le gain solaire est l’ennemi. La lumière du soleil frappe les fenêtres. Les murs et les sols en absorbent. Ils le renvoient plus tard.
Gardez les rideaux et les stores fermés pendant la journée sur les fenêtres orientées sud ou ouest. Les volets extérieurs sont meilleurs. Ils bloquent la lumière avant même qu’elle ne touche le verre. Les stores intérieurs laissent entrer la chaleur mais la retiennent derrière eux. Mais c’est quand même mieux que rien.
Surveillez attentivement les fenêtres. S’il fait plus chaud dehors qu’à l’intérieur, gardez-les fermés. N’invitez pas le désert à entrer. Attendez le soir ou tôt le matin. Puis ouvrez-les grand. Laissez l’air plus frais circuler. La ventilation croisée est importante. L’air a besoin d’un chemin pour sortir. Ouvrez les fenêtres opposées si vous le pouvez. Ça marche. C’est gratuit. Cela vous sauve la raison.
Gérer les pièges à chaleur
Les conservatoires deviennent insupportables. Partout, le verre emprisonne la chaleur comme une serre. Gardez-les aérés. Fermez la porte du reste de la maison si la véranda se transforme en four. Un film réfléchissant ou des toits ombragés sont utiles.
Les lofts sont les mêmes. Les toits cuisent. La chaleur monte. Les chambres situées au dernier étage en souffrent le plus. Des panneaux solaires pourraient aider. Ils génèrent de l’énergie. Ils servent également d’ombre à la surface du toit située en dessous d’eux. Toutes les maisons n’en ont évidemment pas. Mais la ventilation aide ici aussi.
Où dormir
Les étages supérieurs sont des pièges. Les chambres orientées sud ou ouest retiennent la chaleur longtemps après le coucher du soleil. La chaleur persiste. Ça colle au plâtre.
Descendez. Ou allez vers le nord. Les rez-de-chaussée restent plus frais. Les murs nord évitent le soleil direct de l’après-midi. Si vous pouvez déplacer votre matelas dans un couloir ou un salon pendant quelques nuits en cas de canicule, faites-le. Aucune fierté n’y est perdue. Juste mieux dormir.
Tuer les sources de chaleur intérieures
Vous chauffez votre propre maison. Sans le savoir. Fours. Plaques de cuisson. Sèche-linge. Lave-vaisselle. Tous pompent de la chaleur dans l’air. L’humidité augmente lorsque vous cuisinez ou lavez. Cette humidité rend la transpiration moins efficace.
Utilisez les gros appareils électroménagers tôt le matin ou tard le soir. Faites fonctionner les ventilateurs d’extraction pendant la cuisson ou la douche. Ils aspirent de l’air chaud et humide. Ils l’empêchent de se propager. La recherche le confirme. Moins d’humidité dans l’air signifie que votre corps peut se refroidir correctement.
La literie compte
Les couettes épaisses appartiennent à l’hiver. Le polyester serré retient la transpiration. Il retient la chaleur contre votre peau.
Passez au coton ou au lin. Ces tissus respirent. Ils laissent passer l’humidité. Ils permettent la circulation de l’air. Des vêtements légers aident aussi. Les coupes amples laissent la surface de la peau respirer. Pensez aux couches minimales.
Utilisez les ventilateurs à bon escient
Les ventilateurs ne baissent pas la température. Ils déplacent l’air. L’air en mouvement aide la sueur à s’évaporer. L’évaporation vous refroidit. Physique simple.
Mais il y a des limites. En cas de chaleur extrême, un ventilateur souffle de l’air chaud. Cela pourrait en fait vous réchauffer. Surtout si vous êtes déshydraté ou âgé. Buvez de l’eau. Ne vous explosez pas le visage toute la nuit. Si vous vous sentez étourdi, arrêtez d’utiliser le ventilateur. Écoutez votre corps. C’est généralement vrai.
Astuces bon marché qui pourraient fonctionner
Des packs de glace. Oreillers rafraîchissants. Congelez les blocs au congélateur. Enveloppez-les dans du tissu. Ne les laissez pas geler votre peau ou tremper vos draps. La condensation est gênante. Les brûlures par le froid sont pires.
Il existe des surmatelas avec des matériaux à changement de phase. Ils absorbent la chaleur lorsqu’il fait trop chaud. Ils le publient plus tard. Certains fonctionnent bien. Certains coûtent plus cher que l’unité. Faites vos devoirs.
Il s’agit de préparation. Commencez le matin. Bloquez le soleil. Aérez plus tard. Gardez l’air sec. Choisissez l’endroit le plus cool. Dormez mieux.
Il n’existe pas de solution parfaite. Juste des couches de défense contre la chaleur. Vous vous adaptez. Ou tu souffres.
Amin Al-Habaibeh et le Dr Luke Siena font des recherches sur ce sujet. Ils bénéficient d’un financement d’Innovate UK, du NIHR, de la Royal Academy of Engineering et d’autres. Ils appartiennent à diverses institutions d’ingénierie et de conception. Leur travail se concentre sur la façon dont les maisons gèrent la température et le confort.
