Warmte doodt de slaap. Eenvoudig en duidelijk. Als de thermostaat stijgt, daalt je rust. Je wordt wakker. Je voelt je als afval.
Waarom? Thermoregulatie. Je lichaam moet afkoelen om af te drijven en te blijven liggen. Een warme kamer bestrijdt dat proces. Het maakt het onmogelijk om warmte te verliezen. En de zaken worden steeds erger.
De Britse zomer is geen grap. Het Met Office zegt dat we nu een twintig keer grotere kans hebben om dagen van 40°C te zien dan in de jaren zestig. In de komende vijftien jaar is er een 50/50 shot van nog een verzengende. Luchtvochtigheid helpt ook niet. Een hoog vochtgehalte voorkomt dat zweet verdampt. Geen verdamping betekent geen koeling. Gewoon plakkerig ongemak.
Misschien wilt u airconditioning. Iedereen doet dat. Maar het is duur. Niet alleen om te kopen. Om te rennen. De Energy Saving Trust schat elektriciteit op 26,11p/kWh voor de meeste klanten met automatische incasso. Een maand lang zeven uur per nacht een kleine draagbare airco laten draaien? Dat kost £ 54,83 alleen al voor kracht. Voordat u het apparaat zelfs maar koopt.
Dus wat doe je?
Passieve koeling. Zorg er allereerst voor dat de hitte niet binnendringt.
Voorkom dat de zon je kamer kookt
Zonnewinst is de vijand. Zonlicht valt op de ramen. Muren en vloeren zuigen het op. Ze stralen het later terug.
Houd gordijnen en zonwering overdag gesloten voor ramen op het zuiden of westen. Externe luiken zijn beter. Ze blokkeren het licht voordat het zelfs maar het glas raakt. Interne jaloezieën laten warmte binnen, maar houden deze achter zich vast. Toch nog steeds beter dan niets.
Houd de ramen goed in de gaten. Als het buiten warmer is dan binnen, houd ze dan dicht. Nodig de woestijn niet binnen. Wacht tot de avond of vroege ochtend. Open ze dan wijd. Laat de koelere lucht erdoorheen stromen. Cross-ventilatie is belangrijk. Lucht heeft een weg naar buiten nodig. Open de tegenoverliggende ramen als dat mogelijk is. Het werkt. Het is gratis. Het bespaart je gezond verstand.
Beheer de hittevallen
Conservatoria worden ondraaglijk. Overal houdt glas warmte vast, net als een kas. Houd deze geventileerd. Sluit de deur naar de rest van het huis als de serre in een oven verandert. Reflecterende film of schaduwrijke daken helpen.
Hokken zijn hetzelfde. Daken bakken. Warmte stijgt. Kamers op de bovenste verdieping lijden het meest. Zonnepanelen zouden kunnen helpen. Ze genereren stroom. Ze fungeren ook als schaduw voor het dakoppervlak eronder. Niet elk huis heeft ze uiteraard. Maar ook hier helpt ventilatie.
Waar te slapen
Bovenste verdiepingen zijn vallen. Slaapkamers op het zuiden of westen houden de warmte lang na zonsondergang vast. Warmte blijft hangen. Het blijft aan het gips plakken.
Ga naar beneden. Of ga naar het noorden. Begane grond blijft koeler. Noordmuren vermijden directe middagzon. Als je tijdens een hittegolf je matras een paar nachten naar een gang of woonkamer kunt verplaatsen, doe dat dan. Geen trots verloren daar. Gewoon beter slapen.
Dood hittebronnen binnenshuis
Je verwarmt je eigen huis. Zonder het te weten. Ovens. Kookplaten. Wasdrogers. Vaatwassers. Ze pompen allemaal warmte de lucht in. De luchtvochtigheid stijgt als je kookt of wast. Dat vocht maakt zweten minder effectief.
Gebruik grote apparaten in de vroege ochtend of late avond. Laat afzuigventilatoren draaien tijdens het koken of douchen. Ze zuigen vochtige warme lucht op. Ze voorkomen dat het zich verspreidt. Onderzoek ondersteunt dit. Door minder vocht in de lucht kan uw lichaam zichzelf goed afkoelen.
Beddengoed is belangrijk
Dikke dekbedden horen bij de winter. Strak polyester houdt zweet vast. Het houdt de warmte tegen je huid.
Wissel naar katoen of linnen. Deze stoffen ademen. Ze laten vocht door. Ze maken luchtcirculatie mogelijk. Lichte kleding helpt ook. Losse pasvormen laten het huidoppervlak ademen. Denk aan minimale lagen.
Gebruik ventilatoren verstandig
Fans verlagen de temperatuur niet. Ze verplaatsen lucht. Bewegende lucht zorgt ervoor dat zweet verdampt. Door verdamping koel je af. Eenvoudige natuurkunde.
Maar er zijn grenzen. Bij extreme hitte blaast een ventilator warme lucht rond. Het zou je zelfs kunnen opwarmen. Vooral als u uitgedroogd of ouder bent. Drink water. Blaas niet de hele nacht op je gezicht. Als u zich duizelig voelt, stop dan met het gebruik van de ventilator. Luister naar je lichaam. Meestal klopt het.
Goedkope trucs die misschien werken
IJspakketten. Verkoelende kussens. Vries blokken in de vriezer in. Wikkel ze in een doek. Zorg ervoor dat ze uw huid niet bevriezen en uw lakens niet laten weken. Condensvorming is vervelend. Koude brandwonden zijn erger.
Er bestaan matrastoppers met faseovergangsmaterialen. Ze absorberen warmte als het te warm wordt. Ze geven het later vrij. Sommige werken goed. Sommige kosten meer dan de eenheid. Doe je huiswerk.
Het gaat om de voorbereiding. Begin in de ochtend. Blokkeer de zon. Later ventileren. Houd de lucht droog. Kies de coolste plek. Slaap beter.
Er bestaat geen perfecte oplossing. Gewoon verdedigingslagen tegen de hitte. Jij past je aan. Of je lijdt.
Amin Al-Habaibeh en dr. Luke Siena onderzoeken dit soort dingen. Ze krijgen financiering van Innovate UK, NIHR, de Royal Academy of Engineering en anderen. Ze behoren tot verschillende technische en ontwerpinstellingen. Hun werk richt zich op de manier waarop huizen omgaan met temperatuur en comfort.
