Jak přestat sledovat televizní seriály maratony: 7 praktických tipů, jak se zbavit tohoto zlozvyku
Byly čtyři hodiny ráno a na okno dopadaly kapky deště. Jste v hlubokém Netflix komatu, zíráte na černou obrazovku a najednou si uvědomíte, že za čtyři hodiny musíte vstát a jít do práce. Tady začíná kocovina. Ne kvůli alkoholu, ale protože jste strávili příliš mnoho času na streamovacích službách.
Sledování maratonu je oblíbenou zábavou Ameriky. Velmi pohodlné. Je to snadné. Ale to je také past. Pokud máte pocit, že jste si ve své závislosti na streamování sáhli na dno, je čas vrátit se ke zdravým mediálním návykům. Tímto způsobem můžete získat zpět kontrolu, aniž byste se úplně vzdali sledování.
Užijte si show svým vlastním tempem
V rychlé konzumaci médií je zvláštní ironie. Studie publikovaná v Journal of Consumer Research zjistila, že rychlost zabíjí potěšení. Pokud budete sledovat všechny epizody za sebou, váš mozek se začne nudit. Chybí vám jemné nuance, díky kterým je show skvělá. Je to jako jíst příliš mnoho své oblíbené pizzy. Na konci dne je to jen tuk a těsto.
Zkuste následující. Užijte si ponoření do seriálu. Vžijte se do postav. Zvyšte svá očekávání. Udělejte si přestávky mezi epizodami a začne teoretizování. Účastníte se příběhu, nejen jej konzumujete. Absence zvyšuje zájem. Berte aktuální roční období jako magnetické objekty, které potřebují prostor, ne jako předkrm, který zhltnete na jedno posezení.
Přestaňte „dodržovat povinnost“
Máte někdy pocit, že se musíte dívat na pořad, protože o něm všichni mluví? Nemáš ho rád. Ale zdá se, že je to kulturní nutnost. Čisté vnímání. Je to plýtvání životem.
Lidé obdivují vytrvalost. Obdivují vás, že jste dokončili, co jste začali. Ale není nic skvělého na tom, trávit hodiny sledováním nechutného obsahu jen proto, abyste si odškrtli položku na seznamu. Přestaňte se dívat na takové nudné pořady. Věnujte svůj čas věcem, které vám skutečně přinášejí uspokojení. Zničit zlé spiknutí jen proto, že jsi řekl, že jsi to udělal, není vítězství. To je sebezničení.
Použijte mezeru mezi sezónami jako bod zastavení
Autoři série jsou mazaní. První epizody jsou navrženy tak, aby udržely vaši pozornost. Pak začíná vzrušení. Je těžké odolat, když můžete na jeden zátah sledovat celou nekonečnou sezónu a přemítat: “Co bude dál?”
Ale pokud věnujete pozornost struktuře, můžete předvídat rytmus. Seriál má své mouchy. Když cítíte, že se tempo zpomaluje, když si všimnete, že se děj zastavil nebo napětí opadlo, to je vaše zastávka. Zastavte tady. Senzační napětí si nechte na později. Nemusíte sledovat vše najednou.
Zakázat automatické přehrávání
Netflix a Hulu to velmi zjednodušují. Další epizoda se spustí automaticky. I když chcete zastavit, dálkové ovládání je přes celou místnost. Zavládla setrvačnost.
Samozřejmě, Netflix někdy klade bláznivé otázky: “Stále se díváte?” Tvrdošíjně kliknete na „Ano“. Cítíte se jako frustrovaný teenager, jehož máma vám neustále říká: “Ano, Netflix! Pořád sleduji Enchantress!
Zakázat automatické spouštění. Vytvořte malou překážku. To je přirozený odpor. Uvidíte, kolik skutečně spotřebujete. Můžete dokonce přestat po jedné epizodě. Slib sám sobě.
Zajistěte, aby vaše sledování bylo fyzicky aktivní
Sledování scény Keanu Reevese v 24. sezóně 5 vám nepomůže. Sedět v klidu šest hodin je nezdravý zvyk. Kombinujte obojí.
Udělejte z toho hru. Jack Bauer udělá 10 kliků za každé zabití bez provokace. Pokud vaše postava zemře i přes ignorování rady, udělejte 20 dřepů. Možnosti, jak zvýšit motivaci, jsou nekonečné. Sledování televizních seriálů můžete také spojit s aerobikem.
Stanovte si přísné hranice
Nemusíte se úplně všeho vzdávat. Musíte se jen pohybovat svým vlastním tempem. Regulujte svou spotřebu.
Nastavte si na telefonu přiměřený čas budíku. Pokud zazvoní, odložte sledování o jeden den. Pokud si nejste jisti používáním jednoduchých upozornění, kontaktujte prosím technickou podporu. Na internetu jsou návody na vytvoření systému omezení sledování televize pomocí desek Arduino. Nebo nechte dálkové ovládání v jiné místnosti.
Cílem není seriál nenávidět. Cílem je ovládat je, ne jim dovolit ovládat vás. Vyzkoušejte níže uvedené kroky. Zjistěte, zda zvládnete epizodu 3, aniž byste omdleli.
Proměňte přejídání v produktivní nástroj
Netflix vydal všechny sezóny své nové původní série. Okamžitě mi začala slzet ústa. Jako když labrador najde T-bone steak. Toto je originál. Je těžké mu odolat. Ale co když tato touha není jen slabost? Co když je to měna?
Není třeba vymýšlet lék na rakovinu. Nemusíte vyhrát Nobelovu cenu za mír. Práh je nižší. Plnění do pračky je dokončeno. Vyčistěte si doručenou poštu. Dokončete úkol, který vás trápí týdny. Teprve tehdy a jen tehdy se epizoda odemkne.
Tím se vaše oblíbená zábava změní na produktivní systém odměn. Redefinuje zvyk. Není to lenost. Tohle je páka. Snahu vyměníte za zábavu. Imaginární útěk se v reálném světě vyplácí. Už se necítím provinile. Neztrácel jsem čas. vyhrál jsem.
“Použijte nezhlédnuté epizody svých oblíbených televizních pořadů k odměně za své životní úspěchy.”
Čekání je efektivní, protože vytváří očekávání. Pokud se opozdíte, odměna je ještě sladší. Když sedím u šálku kávy nebo svačiny, uvědomuji si, že denní práce je dokončena. Seriál je cena. To není rozptylování. Povoleno.
Tato strategie funguje nejlépe pro série, které začaly, ale ještě nebyly dokončeny. Zůstaňte v řadě. Použijte to jako denní nebo týdenní cíl. Chcete vidět další kapitolu Jessica Jones? Dokončete zprávu. Chcete se dozvědět více o další sezóně The Punisher? Vyčistěte byt. Spojení je přímé. Motivace je specifická.
To není disciplína v tradičním slova smyslu. Jde o to proměnit svůj život ve hru. Jste hráč. Hladiny stoupají. Streamovací platforma je trofej. Skládání prostěradel už není jako dřina. Mám pocit, že se posouvám dopředu.
