Hoe je kunt stoppen met bingewatchen op Netflix: 7 praktische tips om van de gewoonte af te komen
Het was vier uur in de ochtend en de regendruppels sloegen tegen het raam. Je ligt in een diepe Netflix-coma en staart naar een zwart scherm, om vervolgens te beseffen dat je over vier uur moet opstaan en naar je werk moet gaan. Dit is waar de kater begint. Niet vanwege de alcohol, maar omdat ik gewoon veel tijd aan streamingdiensten besteedde.
Bingewatchen is het favoriete tijdverdrijf van Amerika. Zeer comfortabel. Het is gemakkelijk. Dit is ook een valkuil. Als je het gevoel hebt dat je een dieptepunt hebt bereikt met je streamingverslaving, is het tijd om terug te keren naar je mediagewoonten. Zo kun je weer op het goede spoor komen zonder helemaal te stoppen.
Neem de tijd en geniet van de show
Er schuilt een vreemde ironie in de snellere mediaconsumptie. Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Consumer Research blijkt dat snelheid de pret bederft. Als je afleveringen allemaal tegelijk bekijkt, raken je hersenen verveeld. Je mist de subtiele details die een show geweldig maken. Het is alsof je te veel van je favoriete pizza eet. Het is tenslotte maar vet en beslag.
Probeer dit. Voel je vrij om deel te nemen aan de show. Laten we de karakters meenemen. Wek verwachtingen. Forceer een pauze tussen afleveringen en het theoretiseren begint. Je neemt deel aan het plot in plaats van het alleen maar te consumeren. Afwezigheid doet het hart zinken. Zie de huidige collectie als aantrekkers die ruimte nodig hebben, in plaats van snacks die je in één keer kunt inhaleren.
Stop “Reinigingsobservatie”
Heb je ooit het gevoel gehad dat je naar een programma moet kijken omdat andere mensen erover praten? Jij vindt het ook niet leuk. Maar het lijkt een culturele noodzaak te zijn. Zuivering perceptie. Het is een verspilling van leven.
Mensen bewonderen doorzettingsvermogen. Ze bewonderen je omdat je afmaakt waar je aan begonnen bent. Maar er is niets geweldigs aan het urenlang lezen van onaangename inhoud, alleen maar om een keuzelijst af te vinken. Kijk niet meer naar zulke saaie programma’s. Besteed uw tijd aan dingen die u echt voldoening geven. Een kwade samenzwering om zeep helpen door alleen maar te zeggen dat je het hebt gedaan, is geen overwinning. Dit is zelfvernietiging.
Gebruik het grafiekeinde als eindpunt
De auteurs van de uitzendingen zijn sluw. De eerste afleveringen zijn bedoeld om je verslaafd te houden. Dan begint de opwinding. Het is moeilijk te weerstaan als je een heel, eindeloos seizoen van ‘What Happens Next?’ kunt bekijken. in één zitting.
Maar als je op de structuur let, kun je het ritme voorspellen. Prestaties kennen ups en downs. Als je het gevoel hebt dat de laag vertraagt, als je merkt dat het plot vastloopt of de spanning is gestopt, dan kom je daar terecht. Hier stoppen. Laten we de sensationele opwinding voor later bewaren. Je hoeft niet alles in één keer te lezen.
Automatisch afspelen stoppen
Het is supergemakkelijk met Netflix en Hulu. De volgende aflevering start automatisch. Zelfs als je wilt stoppen, ligt de afstandsbediening aan de andere kant van de kamer. Inertie nam de overhand.
Natuurlijk roept Netflix af en toe gekke vragen op. “Kijk je nog steeds?” Je klikt uitdagend op “Ja”. Je voelt je een gefrustreerde tiener wiens moeder je niet met rust laat. “Ja, Netflix! Ik kijk nog steeds Charmed!”
Schakel automatisch afspelen uit. Duw jezelf vooruit in het spel. Deze kleine wrijving is natuurlijke vernietiging. Je kunt zien hoeveel je inneemt. Je zou zelfs na één aflevering kunnen stoppen. Belofte.
Maak fitness gek
Het kijken naar de knock-out terroristische aanslag van Kiefer Sutherland in seizoen 5/24 zal je geen goed doen. Zes uur stilzitten is geen gezonde bezigheid. Combineer de twee.
Laten we er een spel van maken. Jack Bauer doet 10 push-ups voor elke moord zonder provocatie. Als je personage ondanks het negeren van het advies sterft, doe dan 20 sit-ups. De mogelijkheden om de motivatie te vergroten zijn eindeloos. U kunt ook genieten van theater en aerobics.
Stel strikte grenzen
Je hoeft niet helemaal te stoppen met alles te doen. Je moet gewoon in je eigen tempo gaan. Pas de inname aan.
Stel een redelijke alarmtijd in op uw telefoon. Als het verdwijnt, knip het dan een dag af. Als u niet zeker bent over het gebruik van eenvoudige waarschuwingen, neem dan contact op met de technische ondersteuning. Er zijn tutorials op internet te vinden voor het bouwen van een tv-begrenzingssysteem met Arduino-boards. Of laat de afstandsbediening in een andere kamer liggen.
Het doel is niet om de show te haten. Het doel is om ze onder controle te houden, niet om jou door hen te laten beheersen. Probeer de onderstaande stappen. Kijk of je aflevering 3 kunt overleven zonder flauw te vallen.
Verander eetbuien in een productief hulpmiddel
Netflix heeft alle seizoenen van de nieuwe originele serie uitgebracht. Opeens loopt het water mij in de mond. Als een labrador die een T-bone vindt. Dit is het origineel. Het is moeilijk om weerstand te bieden. Maar wat als dit verlangen niet slechts een zwakte is? Wat als het valuta is?
Het is niet nodig om kanker te genezen. Je hoeft de Nobelprijs voor de Vrede niet te winnen. De drempel is lager. De was is gedaan. Maak je inbox leeg. Dien een taak in waar u al weken last van heeft. Dan, en alleen dan, wordt de aflevering ontgrendeld.
Dit verandert uw favoriete tijdverspiller in een productief beloningssysteem. Het herdefinieert gewoonte. Dit is geen luiheid. Dit is een hefboomwerking. Je ruilt inspanning in voor entertainment. Een denkbeeldige ontsnapping loont in de echte wereld. Ik voel me niet meer schuldig. Ik verspilde geen tijd. ik heb gewonnen.
“Gebruik niet-bekeken afleveringen van je favoriete programma’s om jezelf te belonen voor prestaties in het leven.”
Wachten is effectief omdat het anticipatie schept. Als je te laat bent, is de beloning nog zoeter. Als ik even ga zitten met een kop koffie of een snack, besef ik dat het werk van de dag erop zit. De show is de prijs. Het is geen afleiding. toegekend.
Deze strategie is het beste voor shows die zijn begonnen maar nog niet zijn afgelopen. Houd de lijn in beweging. Gebruik dit als een dagelijks of wekelijks doel. Wil je het volgende hoofdstuk van Jessica Jones zien? Maak uw rapport compleet. Wil je meer weten over het volgende seizoen van Daredevil? Maak het appartement schoon. De verbinding is direct. De motivatie is concreet.
Dit is geen discipline in de traditionele zin van het woord. Het gaat erom dat je van je leven een spel maakt. Je bent een speler. Niveaus zijn genivelleerd. Het streamingplatform is een trofee. Plotseling is het vouwen van vellen geen gedoe meer. Ik heb het gevoel dat ik vooruitgang boek.
